أيهما أفضل المياه المعدنية أم المياه العادية (مياه الحنفية)؟
من المعروف أن شرب الماء بكمية كافية يوميا يعتبر أمرا ضروريا، وذلك لحماية الجسم من الجفاف، والتخلص من الأملاح الزائدة بالجسم، ويوصي الأطباء بشرب لتر ونصف من الماء في اليوم.
ولكن هل كل أنواع المياه تصلح عند إتباع نظام غذائي؟ هذا ما سوف تتعرفين عليه في هذا المقال.
*** السعرات الحرارية للمياه المعدنية والمياه العادية.**
لا تحتوى المياه المعدنية ولا المياه العادية على أي سعرات حرارية، لذلك تعتبر المياه من أهم المشروبات خلال فترة الحمية الغذائية.
*الجانب الصحي للمياه المعدنية والمياه العادية (مياه الحنفية).
تخضع مياه الحنفية للكثير من العلاجات والضوابط لكي تكون نظيفة وآمنة من أي مخاطر، وكذلك المياه المعدنية لا تمثل أي خطر على جسم الإنسان، وتتميز المياه المعدنية أنها تحتوي على نسبة جيدة من الأملاح المعدنية، التي بدورها تقوم بالحد من مخاطر أي قصور في النظام الغذائي، وهذا الشيء لا تستطيع المياه العادية فعله، ولكن أثبتت الدراسات أن المياه التي بها نسبة جيدة من الأملاح ليست صحية خلال فترة الحمل أو عند تحضير رضعة طفلك ، فقد أشارت بعض الدراسات أن المعادن الزائدة يمكن أن تضر بالأجنة والرضع.
*** شرب المياه الغازية خلال الحمية الغذائية.**
تعد المياه الغازية سواء الطبيعية أو المصطنعة لذيذة وخفيفة الاستهلاك وغنية بالمعادن، ولكن يحذر الأطباء من فرط شربها، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم (الملح)، ويعتبر الملح من الأشياء الضارة جدا خاصة لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم، كما أن شربها بكثرة يسبب مرض هشاشة العظام، إضافة إلى ذلك تركيز البيكربونات بها يسبب الانتفاخ.
*** بعض المشروبات المفيدة أثناء الحمية الغذائية.**
من المشروبات المثالية خلال الحمية الغذائية القهوة، شاي الأعشاب، الشاي الأخضر، الزنجبيل، ولكن بالطبع بدون إضافة السكر لها.
كذلك يمكن شرب عصائر الخضار الطازجة فهي تتميز بكونها منخفضة السعرات الحرارية، كما تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
أما بالنسبة لعصائر الفواكه فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية كونها محلاة بشكل طبيعي، لذلك يمكن أخذ كأس واحد في اليوم، وعادة ينصح الأطباء بتناول الفواكه أكثر من عصير الفواكه، وذلك للاستفادة من الألياف الموجودة بها.
أما بالنسبة للمشروبات الغازية يسمح بشربها في بعض الأحيان، ولكن يجب عدم الإفراط في شربها، فالاعتدال في كل شيء مطلوب.
وفي نهاية المقال نستطيع أن نلخص الفرق بين المياه المعدنية والمياه العادية، يكمن في أن المياه المعدنية تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح أكبر بكثير من المياه العادية، وهذه نقطة لصالح المياه العادية، وفيما يتعلق بالمغذيات فالمياه المعدنية تحتوي على عناصر جيدة للصحة مثل الكونتريكس، الهيبار، الكورمايو، الكبريتات، الكالسيوم، وهى نقطة لصالح المياه المعدنية.