مشكلة النسيان و عدم التركيز بعد الحمل

بعد الحمل أو خلال شهور الحمل، تظهر لدى الكثير من السيدات مشكلة النسيان و عدم القدرة التركيز خاصة بعد الانتهاء من عملية الولادة. الشيء الذي يسبب الكثير من المشاكل و الضغوطات النفسية بالنسبة للحامل و من حولها. و حتى تستعيدي تركيزك و ذاكرتك اتبعي هذه النصائح التي نقدمها في هذا المقال بعد أن تنتهي عملية الولادة حتى تستمتعي بصحة نفسية جيدة لتساعدك على تربية الطفل الجديد.

الراحة النفسية من المهم أن تحرص الحامل على راحتها النفسية فتبتعد عن المشكلات، و أن لا تهتم بكل صغيرة و كبيرة و أن لا تدقق في كل الأمور، يمكنها أن تعتمد على أختها أو قريبتها لقضاء بعض الأمور حتى تعالج مشكلة عدم التركيز و النسيان لديها.

النوم تهتم الأم الحديثة الولادة براحة وليدها و تغذيته و نظافته كثيرا لدرجة تنسى فيها النوم لساعات كافية خلال اليوم مما يسبب لها قلة التركيز و تدخل في حالة عدم التذكر الجيد، من الأفضل أن تتبع الأم نظاما يوميا يمنحها النوم لمدة كافية لحماية نفسها من مشاكل عدم التركيز و النسيان. لا يجب أن تهملي صحتك مهما كان السبب.

المياه للماء دور مهم في الحفاظ على نشاط الجسم الإدراكي و النفسي فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية المتنوعة، لذلك من الضروري أن تتناول المرآة الحديثة الولادة كميات مناسبة من المياه لتستمتع بصحة نفسية جيدة. إذا كانت الأم مشغولة للغاية فيمكن أن تستعين بتطبيقات الذكية على هاتفك حتى تذكرك بين فترة و أخرى بضرورة تناول كأس من الماء.

التغذية تعتبر التغذية ذات أهمية كبيرة في إمداد الجسم و أعضائه بالطاقة الضرورية، لذا ينصح الأطباء بضرورة إتباع نظام غذائي مفيد بعد الانتهاء من عملية الولادة لتحمي نفسك من مضاعفات الحمل السلبية مثل النسيان و التوتر و فقدان التركيز. و حتى تحصلي على العناصر التي يحتاجها جسمك و مخك ليستعيد تركيزه و ذاكرته تناولي الوجبات التي تكون غنية بنسبة عالية من الاوميغا 3 لما لها من دور مهم في تعزيز النشاط الذهني للجسم. خاصة و أن الأوميغا 3 متوفرة في الأسماك مثل السلمون و لكن من المهم أن تستشيري الطبيب في تناول الأسماك حسب حالتك الطبية.