أبرز عشرة مشاكل تواجهها الحامل أثناء الحمل .. اكتشفيها وعالجيها .. إليكِ ..!

كل امرأةً حامل تعاني من عدة مشاكل صحية وذلك أمر طبيعي ؛ فالحمل ليس بالأمر السهل ؛ ولعل أبرز هذه المشاكل هي ..

أولاً .. مشكلة الإرهاق!

فإذا شعرتِ بنفسكِ مرهقة ؛ كل ما عليكِ فعلهُ هو أن تستريحي قدر الامكان واحرصي على ممارسة تمارين الإسترخاء ثم اخلدي للنوم باكرا .. ولا تبالغي في إجهاد نفسكِ ..

ثانياً .. مشكلة التورم!

كما تشتكي بعض الحوامل من هذه المشكلة المؤلمة وهي التورم خاصةً تورم الكاحلين والأصابع .. فإذا عانيت منها آيضاً استريحي رافعة قدميك تكراراً .. وحاولي ممارسة تمارين لطيفة للقدم وذلك من خلال وضع يديك فوق رأسك والوي قدمك ثم دلكي كل اصبع على حده.. أما إذا كان التورم زائداً لا بد من مقابة الطبيب إذ قد يكون ذلك مقدمة لارتفاع ضغط الدم..

ثالثاً .. صعوبة النوم!

إن هذه المشكلة لابد منها وهي الصعوبة في النوم ؛ لذلك ننصحكِ بالقراءة أو تمارين الاسترخاء اللطيفة أو حتى حمام دافئ لأن هذه الأمور تساعدك على النوم .. كما حاولي تجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة قبل النوم ؛ وآيضاً حاولي استعمال وسائد اضافية ؛ فإذا كنتِ تنامين على جانبك ضعي وسادة تحت فخذك كي تنعمي بنومٍ هادئ ..

رابعاً .. التعرق الزائد ..!

هي مشكلة حرجة خاصةً في فصل الصيف ؛ فإذا كنتِ تعانين من فرط التعرق الزائد .. ننصحكِ بإرتداء ملابس قطنية فضفاضة وتحاشي المواد الصناعية .. كما لاتنسي أن تشربي الكثير من الماء لمنع إصابتكِ بجفاف الحمل ..

خامساً .. الدوخة الصباحية!

هي مشكلة قد تواجهكِ خاصةً في الأشهر الأولى من الحمل ؛ لذا لا تقلقي فهي عوارض طبيعية .. ولمواجهة دوار الصباح كل ما عليكِ هو محاولة تهدئة الغثيان بتناول طعام ما .. كما تجنبي الأطعمة والروائح التي تثير غثيانك .. وتناولي وجبات صغيرة تكرارا طوال النهار ..

سادساً .. مشكلة البواسير!

هي مشكلة حرجة لكل امرأة خاصةً الحامل ؛ وكي تتجنبي حصول الامساك .. حاولي ألا تقفي طويلا .. كما أن وضع حبيبات من الثلج في كيس مغلق على البواسير يوقف الحكاك .. لكن إذا استمر التهاب البواسير أخبري الطبيب فقد يصف لك مرهماً طبيباً خاصاً بكِ ..

سابعاً .. الحرقة والتبول المتكرر ..!

هي مشكلة تواجه بعض الحوامل ؛ لكن لا تقلقي فالحل بسيط .. فإذا كنتِ تشتكين من التبول المتكرر وذلك بأنك تقومين كثيراً في الليل للذهاب إلى الحمام ؛ حاولي الاقلال من الشرب عند المساء .. أما إذا كنتِ تعانين من الحرقة في البول .. فتجنبي أيتها الحامل الوجبات الكبيرة والأطعمة المقلية والكثيرة البهارات .. وحاولي أن تشربي كوب حليب دافئ ليلاً ولا تنسي استعمال وسائد جيدة خلال النوم ؛ والأهم من كل ذلك هو أن تزوري الطبيب فقد يصف لك دواء يعالج حموضة معدتك التي تسبب حرقان أثناء البول ..

ثامناً .. تشنجات الحمل!

هي مشكلة تواجه كل حامل ؛ أما الحل يكمن بمحاولة تدليك بطن الساق أو القدم المتوترة .. ثم امشي فقط لحظات بعد زوال الألم لتنشيط دورتك الدموية.. ولا تنسي مقابلة طبيبك إذ ربما وصف لك جرعات من الكالسيو أو فيتامين ( د )..

تاسعاً .. ضيق في التنفس ..!

هي مشكلة تواجهها بعض السيدات الحوامل ؛ والحل يكمن بالراحة قدر الامكان .. كما ينصح بأن تحاولي أن تجلسي القرفصاء عندما يضيق تنفسك ولايكون أي كرسي في متناولكِ .. ولا تنسي أن تستعملي وسادة اضافية خلال الليل .. أما إذا كانت مشكلتك حادة فاستشيري طبيبك المختص لتشخيص حالتكِ ..

عاشراً .. تقيؤ الحامل!

وهي مشكلة تعاني منها 3 سيدات حوامل من أصل 5 ؛ لذلك تعتبر من أكثر المشاكل شيوعاً .. والحل يكمن بأن تتناولي كميات قليلة من الطعام عدة مرات. فالمعدة الفارغة تزيد الشعور بالغثيان. حافظي على ثبات نسبة السكر في الدم وحاولي أن تأكلي أطعمة جافة ومهدئة على مدار اليوم. تعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات وقليلة الدهون جيدة أيضاً، مثل الخبز، أو الأرز، أو المعكرونة.. كما تجنبي تناول المشروبات الباردة، أو الحامضة، أو الحلوةواحرصي أن تختاري الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينبمثل اللحوم الباردة، أو البيض، أو المكسرات، أو اللبن الرائب ..