(٤) أطعمة ضرورية للحصول على شعر كثيف، و(٤) أطعمة لعلاج تساقط الشعر

لا شك أن كل فتاه تحلم ب الحصول على شعر صحي وناعم وكثيف، وكثير من الفتيات تعانين من تساقط الشعر وضعفه، والحل الأمثل هو استعمال الزيوت الطبيعية وأيضا الاهتمام بالتغذية السليمة.

[أطعمة تساعد على تكثيف الشعر]

{١} الأطعمة المحتوية على فيتامين (د)

يوجد فيتامين (د) بكثرة في الأسماك، مثل السلمون والسردين والتونة، وأيضا في العديد من مصادر الألبان كالحليب والزبادي.

{٢} البروتينات

إذا كنت ممن يتناولون البروتينات بكمية قليلة، فأنت في حاجة إلى زيادة حصة البروتينات التي تتناوليها في طعامك.

والبروتينات تتواجد بكثرة في منتجات اللحوم، مثل الدجاج والكبد، وأيضا في الجوز والحبوب الكاملة.

{٣} الدهون

يحتاج شعرك للدهون وبخاصة الأوميغا ٣ و الأوميغا ٦ ، ففي حالة ترقق شعرك من الأفضل ذهابك لطبيبة الجلدية، واستشارتها في تناول بعض المكملات الغذائية لصحة شعرك.

{٤} الحديد

إن كثيرا من النساء تعانين من (فقر الدم)، وبلا شك هذا من أكبر أسباب ترقق الشعر، فعليك أن تقومي بعمل اختبار لقياس نسبة (الهيموجلوبين)، وإذا اكتشفتني حاجتك إلى الحديد فعليك أن تكثري من تناوله، وأيضا في حاله أن جسمك لا يقوم بامتصاص الحديد بشكل جيد، بإمكانك تناول بعض المكملات الغذائية المحتوية على الحديد.

(أطعمة تمنع تساقط الشعر)

{١} البيض

البيض غني بالبروتين، ويدخل في كثير من الوصفات العلاجية لجميع مشاكل الشعر، ويمنح الشعر الترطيب اللازم، ويحتوي البيض على مجموعة من الفيتامينات، مثل فيتامين ب٥ و ب ١٢، كما يحتوي على الحديد والبوتاسيوم والزنك والكبريت، وهو يعمل على تحفيز نمو الشعر.

{٢} الفراولة

تحتوي الفراولة على فيتامين (أ)، الذي يمنع تساقط الشعر، وتحفيز إفراز دهون طبيعية في فروة الرأس.

والفراولة بها نسبة عالية من فيتامين (سي)، الذي يحفز إنتاج الكولاجين، الذي يعمل بدوره على حماية الشعر من التقصف والتلف.

{٣} البطاطا

تحتوي البطاطا على مادة (البيتا كاروتين)، والتي تمنع تساقط الشعر.

{٤} الخضراوات

الخضراوات مهمة لصحة الشعر، وبخاصة الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والبروكلي والملوخية والنعناع والبقدونس والجرجير، والتي تمد الشعر بمواد تساعد على تطويل الشعر ومنع تساقطه.