عادات خاطئة تفسد الحمية الغذائية
تبدأ الكثير من النساء بإتباع نظام غذائي للإنقاص الوزن ، خاصة في وقت أصبحت فيه السمنة مشكلة العصر و منتشرة بشكل كبير في كل دول العالم، لكن لا تنجح نصف هذه الحميات بسبب بعض العادات الخاطئة التي تخفض عملية إحراق الدهون و إنقاص الوزن مما يجعل النظام المتبع لا فائدة منه و لا تظهر نتائجه البطيئة إلا بعد جهد جهيد. لذلك وجب عليك سيدتي الانتباه إلى العادات الخاطئة التي يمكن للشخص إتباعها بدون قصد فيفسد نظام الحمية الخاص به و لا يحصل على نتائج مرضية.
الامتناع عن الأكل لفترة طويلة تعتقد بعض النساء أن الامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة في اليوم قد يخلصها سريعا من الوزن، و توقف تناول الطعام قبل فترة طويلة من ممارسة الرياضة بهدف حرق الدهون سريعا، و لكن هذه العادة خاطئة لأنها بالعكس تسبب بطء في عملية حرق الدهون.لذلك تنصح السيدات اللواتي تتبعن حمية غذائية بتناول الطعام كل ساعتين تقريبا و تنال وجبة خفيفة قبل التمرين بحيث تكون غنية بالبروتين المساعد على حرق الدهون و لكن قبل ساعة تقريبا من التمرين.
عدم النوم الكافي تظن الكثيرات أن النوم يسبب زيادة في الوزن مما يجعلهن يحاولن النوم لساعات محدودة، لكن ما لا يعرفهن أن قلة النوم تزيد من معدل هرمون الكورتينزول في الدم، و هو مسبب لتأخر عملية الأيض و بالتالي تأخير عملية حرق الدهون بطريقة سلبية، لذلك لا تستغني عن ساعات النوم الضرورية لك يوميا.
فقدان العزيمة عند بدأ الريجيم تكون السيدة مصرة على إنقاص الوزن لكنها سرعان ما تفقد تلك الرغبة و الهمة سريعا بعد الإحساس بالحرمان من بعض المأكولات التي تحبها و التعب من التمارين الرياضية. لذلك لا يجب وضع أحلام خيالية بل تحديد أهداف واقعية يمكن للشخص تحقيقها حتى لا يشعر بالتعب و الإحباط من استمرار المحاولة بدون الحصول على النتائج المرجوة مما يؤثر على عملية إنقاص الوزن.
تناول مشروبات الدايت تعتد بعض السيدان أن تناول المشروبات الغازية الدايت هي طريقة فعالة لتناول المشروبات التي تحبها مع مراعاة إنقاص الوزن المستمر و في اعتقادها أن خلوها من السكر يضمن لها عدم زيادة الوزن، لكن الحقيقة أن هذه المشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر بالإضافة إلى المواد الحافظة و المواد الكيميائية التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي و بالتالي لا تحرق الدهون في الجسم بالشكل المطلوب.