تعرفي على الحمية ” الفيسبوكية” التي تفقدك 7 كيلو شهريا

في آخر أيام انتشرت حمية على مواقع التواصل الاجتماعي خاصة بإنقاص الوزن، و قد نشرتها عدد من الصفحات من بينها صفحةلو نفسك تخس التي يتابعها أكثر من 800 ألف متابع. و هي متخصصة في الطرق و الحميات للحصول على الوزن المثالي.

و منذ ذلك الحين بدأ عدد كبير من متابعي الصفحة في دول مختلفة تنفيذ هذه الحمية التي عرضت على الصفحة، و عرض البعض تجاربهم لمتابعة الحمية و من بينهم سيدة أنقصت 42 كيلوجرام من وزنها في ظرف 6 أشهر. لذلك نريد أن نعرض لكم هذا النظام الذي اعتمدته هذه السيدة و غيرها من السيدات في الصفحة و اللواتي خفضن وزنهن كثيرا.

الأسبوع الأول الإفطار 4  ملاعق فول دون سمنة أو زيت و ربع رغيف خبز بلدي أو بيضتان مسلوقتان و ربع رغيف خبز بلدي أو قطعتان من الجبنة الـ قريش و سلطة و ربع رغيف من الخبز أو كأس من زبادي لايت 110 غ و خيار أو ملعقتان من الشوفان و حليب منزوع الدسم

الغداء 9 ملاعق كبيرة من الأرز أو معكرونة مسلوقة دون سمنة أو زيت أو 3 ملاعق كبيره من الأرز أو معكرونة مطبوخة بشكل عادي أو 4 ملاعق فريكة أو توست بني أو ربع رغيف خبز بلدي أو رغيف سن

البروتين يجب اختيار وجبة واحدة من الاختيارات التالية: نصف دجاجة أو شريحة لحم بقري أو بتلو مسلوقة أو مشوية أو صينية بالفرن دون أي مواد دهنية أو 3 سمكات بلطي أو 3 سمكات بوري مشوية أو صينية دون أي مواد دهنية أو بيضتان مسلوقتان أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو صدر أرنب أو 350 غ من الكفتة المصنوعة في المنزل دون أي مواد دهنية أو 350 غ من الجمبري المشوي أو الطاجن أو قطعتان من الـ قريش أو 125 غ جبنة قليلة الدسم

العشاء قطعتين من جبنة قريش و ربع رغيف خبز بلدي و سلطة خضراء أو كوب زبادي لايت 110 غ و خيار

الأسبوع الثاني الإفطار 4  ملاعق كبيرة شوفان أو قمح و كوب حليب خالٍ الدسم أو 3 ملاعق كورن فليكس و كوب حليب خالٍ الدسم أو 6 قطع بسكويت سادة متوسطة الحجم أو 4  قطع بسكويت دايجستف لايت أو 2 توست بني و قطعتان من الجبنة الـ قريش أو 125 غ لايت

الغداء نصف دجاجة أو شريحة لحم بقري أو جاموسي أو بتلو مسلوقة أو مشوية أو صينية أو 3 سمكات بلطي أو 3 سمكات بوري مشوية أو صينية أو بيضتان مسلوقتان أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو صدر أرنب أو 350 جراماً من الكفتة مصنوعة في المنزل أو 350 جراماً من الجمبري المشوي أو الطاجن أو قطعتان من الجبنة الـ قريش أو 125 جراماً من الجبنة قليلة الدسم

العشاء سلطة خضراء و خضار كوسة و فاصوليا خضراء و بامية و سبانخ و بروكلي

الأسبوع الثالث الإفطار 3  حبات من الفاكهة أو طبق متوسط من البطيخ أو طبق متوسط من الكنتالوب

الغداء 3 سمكات بلطي أو 3 سمكات بوري مشوية أو صينية علبة تونة مصفاة من الزيت أو صدور دجاج

العشاء قطعتان من الجبنة الـ قريش و طماطم أو كوب زبادي لايت 110غ و خيار

الأسبوع الرابع الإفطار قطعتان من الجبنة الـ قريش أو بيضتان مسلوقتان أو كأسين من الزبادي اللايت 110جرامات و خيار

الغداء نصف دجاجة أو شريحة لحم بقري أو جاموسي أو بتلو مسلوقة أو مشوية أو صينية بالفرن دون مواد دهنية أو 3 سمكات بلطي أو 3 سمكات بوري مشوية أو صينية دون أي مواد دهنية أو بيضتان مسلوقتان أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو صدر أرنب أو 350 غ من الكفتة مصنوعة في المنزل دون أي مواد دهنية أو 350 غ من الجمبري المشوي أو الطاجن أو قطعتان من الجبنة الـ قريش أو 125 غ من الجبنة قليلة الدسم

العشاء قطعتان جبنة قريش أو بيضتان مسلوقتان أو كأسان من الزبادي اللايت 110 غ و خيار.