إرشادات ونصائح للمرأة في شهور الحمل الأولى
الأمومة هي حلم كل فتاة منذ ولادتها، فقد وهبها الله القوة والحنان الكافيين لتربية الأجيال، وتحمل صفاتهم بمختلف الشخصيات، لكن هذا الحلم يراوده الكثير والكثير من المخاوف، بداية من اختيار الشريك المناسب، مروراً بالحمل، ووصولاً إلى متاعب وآلام الولاد،ة حتى عناء ومسؤوليات التربية.
حرصاً منا على سلامتك سيدتي، وسعياً خلف تحقيق حلمك بأقل المتاعب، نعرض عليكِ اليوم أجوبة لكل ما يمكن أن يدور برأسك حول شهور الحمل الأولى، والتي تعتبر أهمها وأصعبها على الإطلاق خصوصاً إن كانت هذه المرة الأولى.
التغذية والرياضة المناسبة لأول ثلاث شهور من الحمل
- من المهم موازنة جميع العناصر الغذائية، كما يمكنك إضافة أقراص الحديد والفيتامينات وفقاً لإرشادات الطبيب.
- ليس غريباً أن تغيري عادات أكلك وذوقك أثناء الحمل، كما تتعرضي لحالات من الغثيان والتقيؤ، يمكنك علاجها بتقسيم وجباتك إلى وجبات خفيفة على مدار اليوم.
- كما ننصحك سيدتي بالتجنب التام للحوم النيئةـ أو النصف مطبوخة أو المدخنة، وذلك لأنها قد تضر بصحة الجنين.
- ستلاحظين زيادة طبيعية في وزنك تصل إلى 12 كيلو خلال الشهور التسعة وذلك لولادة طفل في حجم طبيعي، لكن في شهور الحمل الأولى لا يتخطى معدل الزيادة حوالي 2 كيلو.
- أما بالنسبة للرياضة فهي تعزز من ثقتك بنفسك، وتقلل من حالات الاضطراب النفسي والتوتر والاكتئاب، بالإضافة إلى ذلك فهي تساعدك على ولادة طبيعية يسيرة، وتساعد في الحفاظ على معدل زيادة الوزن الطبيعية، ولكن يجب أن تتجنبي الحركات الفجائية، وتتابعي النبض، وتتوقفي عن الرياضة إذا تعرضتِ لأي أعراض غير طبيعية وتستشيري الطبيب فوراً.
الجماع في شهور الحمل الأولى:
- هناك الكثير من الآراء والنصائح المختلفة حول تلك الضوابط، من حيث مواعيد العلاقة ووضعيات الجماع، وتأثيرها الفيزيائي والنفسي على المرأة والجنين.
- وعموماً في الشهور الثلاث الأولى للحمل، تعاني الزوجة من الغثيان والخمول والإعياء، وغالباً ما تكون عازفة عن تلك العلاقة الحميمة مع الزوج.
- ومن المتفق عليه حالياً أنه لم يثبت أي أضرار من العلاقة سواء على الأم أو الجنين، لذلك فقط ينصح الأطباء برفق المعاملة واستخدام العازل الطبي.
بعض الإرشادات العامة
- يجب تجنب التدخين والكحوليات تماماً، والعقاقير باستشارة الطبيب فقط.
- اشربي الكثير من السوائل وحافظي على مستوى السكر بالدم.
- خذي قسطاً وفيراً من النوم، وحاولي النوم ساعة خلال النهار.
- اهتمي بالقراءة وحاولي عمل ميزانية جديدة لحياتك.
- قومي بالفحوصات اللازمة وأخبري طبيبك إذا كانت لعائلتك أمراض وراثية.