فيتامينات هامة تساعدك في الحفاظ على جمالك وصحتك

لا شك أن هناك العديد من المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، والتي تمنح البشرة والجسم والشعر فوائد لا حصر لها، لذلك يجب أن تحرص كل سيدة على التعرف على أنواع الفيتامينات الهامة والضرورية للمحافظة على صحتها وجمالها، وسوف نقدم لكِ اليوم بعض المعلومات التي قد تساعدك في التعرف على أنواع الفيتامينات الهامة المختلفة التي تحتاجينها في حياتك اليومية للمحافظة على صحتك وجمالك.

الفيتامينات الهامة للمحافظة على صحتك وجمالك:

فيتامين A

يعد فيتامين أ من الفيتامينات الهامة للحفاظ على البشرة والشعر والأسنان؛ لأنه يمدهم بالعناصر الهامة لهم، فهو يقوم بتنشيط الدورة الدموية الخاصة بهذه الأعضاء، مما يعمل على تحسين المظهر الخاص بهم، كما ننصحك سيدتي بالمواظبة على تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين أ، حتى تحافظي على جسمك دائما جميل وصحياً.

فيتامين K

يحمي فيتامين ك من الإصابة بجلطات الدم المختلفة، والتي تنتج عن ممارسة الفرد لعادات سيئة على فترات طويلة، مثل التدخين، وتناول الوجبات المشبعة بالدهون، كالوجبات السريعة العالية الدسم، وكذلك يساعد فيتامين ك بمد العضلة الخاصة بالقلب بالطاقة التي تساعده على ضخ الدم بشكل أحسن، فيحميه من مشكلات انخفاض ضغط الدم.

فيتامين C

يعتبر فيتامين C هو الفيتامين الأشهر من بين الفيتامينات، وهو الأكثر شيوعًا لكثرة فوائده في وقاية الجسم من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، كما يعد فيتامين C من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من تراكم السموم فيه، كما أنه يقوي الجهاز المناعي للجسم ،وهو الجهاز الذي يحمي الجسم من التعرض لأي إخفاقات صحية.

فيتامين B2

يعتبر فيتامين B2 هو الفيتامين المسئول عن إمداد الجسم بالأكسجين الذي يحتاجه بشكل أحسن، فهو يقوي نشاط الرئتين، وهو ما يساعد الجسم على التنفس بشكل أفضل، كما أنه يعزز إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لمزاولة النشاط اليومي ، كما أنه يقوي جهاز المناعة الخاصة بالجسم كما أنه يحمي الجسم من الشعور المستمر بالإجهاد والتعب والتوتر النفسي والعصبي.

فيتامين D

تتوقف درجة أهمية فيتامين D على مدى قدرة الجسم على تصنيع هذا الفيتامين بكمية كافية، وهو ما يحدث عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس وفي أوقات محددة، فالجلد يقوم بتصنيع هذا الفيتامين عندما يتعرض للشمس، ولهذا فإن تناول هذا الفيتامين من الغذاء ليس هاما، لأن الجسم يمكنه الحصول على القدر الكافي منه عند تعرضه فترة كافية للشمس.