ما هي منافع نظام الأيورفيدا للتحكم في الوزن؟

تسمى الأيورفيدا تسمى كذلك اليوغا فيالعلم البديلو هي عبارة عن مفتاح لأسلوب حياة و نظام غذائي منتظم. و لكن يجب أن يكون هذا النظام متزامن مع النظام الغذائي الصحي و إلا وقع الفرد في الإجهاد و قلة النشاط و الأطعمة الغير صحية. لتطبيق نظام الاورفيدا يجب فهم الهدف الرئيسي منها: العمل مع الطبيعة و الجسم و المواسم. و لتطبيق هذا النظام إليك الطرق و الأساليب التالية:

التحرك بعد تناول الطعام ينصحليالطبيب الهندي قديما باستغلال من 15 إلى 30 دقيقة للسير على الأقدام بعد تناول كل وجبة رئيسية يوميا، لأن المشي يعزز عملية الهضم و يمنح الجسم القدرة على توزيع المواد الغذائية كما أن المشي السريع يقلل من الرغبة في النوم بعد الأكل.

تناول الأطعمة الحارة و الرطب و ملء ينصح بتناول الخضروات المطبوخة مثل فارينا و الكينوا و المعكرونة لأنها خيار رائع لإضافته للنظام الغذائي الخاص بك. كما يجب استعمال الثوم و الأعشاب لموسم وجبات الطعام و يجب تجنب الأطعمة المصنعة و الأطعمة المجمدة. و من الأفضل تناول الأطعمة المطبوخة على البخار و قلي الخضار بدل من تناولها خام.

الخروج من السرير في موسم الشتاء يصعب على الإنسان أن يخرج من السرير لأن رغبته لأخذ القيلولة تكون اكبر. لحسب الايورفيدا يجب أخذ قسط من الراحة بشكل جيد و لكن لا يجب الاستغراق في النوم لأن هذه الطريقة تعيق عمل العقل و تسبب الخمول و تشجع على الكسل و عدم النشاط.

شرب الماء الدافئ كل اليوم الكل يعلم فائدة شرب الماء الدافئ و الليمون للتخلص من سموم الجسم و تحسبن عملية الهضم. و لكن التقنية ليست جديدة، لأن ممارسو الأيورفيدا كانوا دائما يدعون إلى شرب الماء بالليمون الدافئ طيلة اليوم لان هذه الطريقة تحافظ على التمثيل الغذائي، كما يجب تجنب المشروبات المثلجة و الثلج لأنه يمد ما يسمىالأجنى .

الأكل بحذر ينصح هذا النظام بأخذ الوقت الكافي لأعداد الطعام و إذا كان الشخص في السيارة فمن الضروري أن يتوقف و يغلق الهاتف و يركز على ما يأكله و مكوناته و عرض على من حوله مشاركته الطعام. تناول الطعام و الانتباه لتفاصيله يساعد على التقليل من تناول الوجبات الدسمة التي تسبب السمنة أو الإفراط في الأكل.

تجنب الأكل الثقيل في آخر الليل حسب لمهاريشي أيورفيدا، فإن النار التي تكو نفي الجهاز الهضمي تكون منخفضة قبل النوم، لذلك يجب أن يكون العشاء أخف من وجبة الغذاء. و من الأفضل أن يكون العشاء عبارة عن حساء من الخضروات الجذرية مثل البطاطا الحلوة و الجزر و الحبوب و العدس و المحنك و الزنجبيل و الكركم و الفلفل الأسود في فصل الشتاء.