كيف تقي الحامل نفسها من الإصابة بفقر الدم “الأنيميا”؟

تصاب الكثير من الحوامل بمشاكل صحية في فترة الحمل، بسبب عدم رغبتها في تناول بعض الأطعمة مما يؤدي بها إلى الإصابة بأمراض خطيرة كفقر الدم أو ما يسمى الأنيميا. لذلك نقدم لك مجموعة من النصائح التي يمكنك إتباعها لضمان تفادي خطر الإصابة بفقر الدم خلال الحمل و لتستمتعي بحمل صحي و بدون مشاكل.

اللحوم يجب ان تتناولي كمية كافية من اللحم في فترة الحمل لتوفري لنفسك العناصر الضرورية لك و للجنين من اجل الحصول على فترة حمل خالية من المشاكل الصحية، و ذلك لان اللحم يحتوي على كمية مناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من أجل تعويض ما فقده في أيام الحمل.

العصائر من اللازم تناول الخضروات و الفواكه الطازجة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات و المعادن العضوية المهمة لتفادي فقر الدم، و من بين العصائر التي يجب أن تتناوليها هناك عصير التفاح و الجزر و البنجر لأنها تحتوي على مستوى عالي من عنصر الحديد العضوي الذي يحمي الجسم من أخطار فقر الدم.

الكربوهيدرات يجب عليك أن تتناولي كمية مناسبة من الطعام الذي يحتوي على مستوى عالي من الكربوهيدرات و ذلك من أجل تغذية الجسم بالمواد التي يحتاجها للقيام بوظائفه دون الإصابة بفقر الدم، مثل الأرز و المكرونة اللذان يعملان على تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد بشكل جيد.

مكملات غذائية يمكن للحامل حسب استشارة الطبيب أن تستعين بالمكملات الغذائية كي تعوض الجسم ما فقده في فترة الحمل، اسألي طبيبك المختص عن الإرشادات و الفيتامينات و المكملات الغذائية التي يجب أن تضيفيها إلى نظامك الغذائي للحفاظ على صحتك و صحة جنينك.

السبانخ من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الحديد العضوي لأنها من أهم أسس الحفاظ على صحة الحمل، لكن السبانخ بالضبط تعمل أكثر من غيرها على الحماية من الإصابة بمرض فقر الدم الأنيميا كما أنها تمنح الأم و الطفل الصحة الضرورية لهما. اعتمدي على السبانخ في طعامك الأسبوعي و حاولي إدراج حوالي 3 أطباق منها في الأسبوع لتحصلي على حمل صحي.