بعض الإرشادات لتقوية مناعة طفلك خاصة في فصل الشتاء

بعض الأمهات عند بدأ فصل الشتاء قد يشعرن بالخوف والقلق على صغارهن من نزلات البرد والإنفلونزا، وغيرها من عدوى الفيروسات التي تنتشر في فصل الشتاء، عند الأطفال قد يكون الأمر مقلقاً لأن مناعة الأطفال تكون قليلة مقارنة بالبالغين، وكذلك تختلف القدرة على تحمل الأمراض من طفل لآخر، ففي بعض الأحيان يكون طفلين بنفس العمر ونفس الفيروس ولكن طفل يشفى بسرعة، والطفل الآخر لا يشفى بسرعة، وكل ذلك يحدث بسبب المناعة المختلفة لدى كل طفل والآخر.

**والآن سوف نقدم إليك بعض الارشادات لزيادة مناعة طفلك وحمايته من الأمراض.                                                                                       **

1- الأمثله على بعض الاطعمة والمشروبات التي تقوي المناعة:

عند دخول فصل الشتاء حاولي إدخال الأطعمة والمشروبات التي تقوي مناعة الطفل، مثل: الزنجبيل والثوم، وأيضا العصائر الطازجة والأطعمة الغنية بفيتامين C مثل: البرتقال واليوسفي والليمون، وأيضا الأطعمة المتخمرة، مثل:الروب واللبن الرائب، التي تفيد صحة الجهاز الهضمي.

2- حاولي تقليلي كميه السكر التي تعطيها لطفلك:

حاولي في فصل الشتاء تقليل كمية السكر التي تدخلينها في طعام طفلك،لأن بعض الدراسات العلمية أكدت أن زيادة تناول السكر في طعام الأطفال يسبب ضرر في الجهاز المناعي، والذي يزيد من الإصابة بالالتهابات، وأيضا يزيد فرص للإصابة بأمراض اخرى، وأيضا لكي لا يصيب طفلك بالأرق قبل النوم قومي بتقليل كمية السكر، خاصة في فصل الشتاء.

3- قومي بتعريض طفلك لأشعه الشمس:

لكي يحصل طفلك على فيتامين D قومي بتعريضه لأشعة الشمس التي تقوي مناعة طفلك، وتجعله قادرا على مقاومة الأمراض، وأيضا يساعد على امتصاص الكالسيوم من الطعام و يقوي العظام، وأيضا يمكن الحصول على فيتامين D من مصادر أخرى غير أشعه الشمس مثل: اللبن والجبن وأسماك التونه والسلمون وعصير البرتقال وصفار البيض.

4- حماية طفلك من السموم عن طريق الطعام الصحي:

تعتبر الأطعمة الجاهزة والمعلبة والرقائق الجاهزة أحد العوامل التي تقلل قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض، ولكي تحمي طفلك من السموم قومي بصنع خليط صحي لتقوية جهاز مناعته لحماية جسمه من الأمراض عن طريق خلط 1- 2معلقة من الليمون ومعلقة كبيرة من العسل.

**5- حاولي حصول طفلك على قسط جيد من النوم:   **

حاولي مساعدة طفلك على النوم بسهولة عن طريق إعطائه أعشاب مغلية، مثل اليانسون، وأيضا لا تعودي طفلك على السهر بالليل، لأن ذلك قد يسبب نقص في مناعة الطفل، لذلك ينصح بنوم الطفل من 8 إلى10 ساعات، لا أكثر ولا أقل من ذلك.