ماهي النصائح التي يمكنك اتباعها لتخسيس دهون البطن والأرداف

يعاني الكثير من الناس من تمركز الدهون في منطقة البطن والأرداف، وهي مشكلة خطيرة للغاية؛ لأنها قد تكون علامة على الإصابة بالسمنة، ما لم توجد مشكلة تواجه الجهاز الهضمي.

ودهون البطن تؤثر بشكل كبير على الجمال والثقة بالنفس، والتخلص من دهون البطن ليس سهلا؛ لأنها من أكثر المناطق التي لا تتعرض للحركة المستمرة، وأما عن النصائح التي يمكن إتباعها لتخسيس دهون البطن والأرداف:

(١) الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية والدهون، والاهتمام بكميات الطعام المتناولة خلال اليوم، فيجب عدم تناول كميات طعام كبيرة، حيث يتم اختزان الطعام الزائد في الجسم، أو تقليل كميات الطعام إلي حد كبير، بالشكل الذي يدفعك إلى الشعور بالجوع المستمر، فيبدأ الجسم في إفراز كميات كبيرة من الكورتيزون الذي يعمل على إحتباس السوائل بداخل الجسم.

(٢) ممارسة الحركة وأبسطها المشي يوميا أو على الأقل مرتين أسبوعيا، ومن الضروري اتباع تمارين البطن والأرداف، وتمرين البطن كالآتي أن تقوم بالإستلقاء على الأرض مع رفع الجزء العلوي ٣٠ مرة، وأما عن تمرين الأرداف كما في تمرين البطن، ولكن برفع الجزء السفلي من ناحيه البطن ٣٠ مرة، وهذه التمارين لا تتسبب في التعب أو الأرهاق، بل يمكنك أن تقومي بها أكثر من مرة يوميا، كوسيلة ترفيه عن قيامك بالأعمال المنزلية.

وأما عن الأعشاب التي تساعد في تخسيس دهون البطن والأرداف:

١) شرب المرمرية على الريق، وقبل النوم.

٢) شرب مغلي الزنجبيل قبل تناول الوجبات، وبخاصة وجبة الغداء قبل الأكل بنصف ساعة.

٣) يمكنك عمل خليط من الشاي الأخضر والمرمرية والقرفة والزنجبيل، كما يمكنك إضافة قليل من بذور الكتان وعصير الليمون وخل التفاح، وقومي بوضع المزيج في التلاجة، وتناولي القليل منه في ماء مغلي يوميا قبل الوجبات، فإنه يساعد علي حرق دهون البطن في فترة وجيزة.

٤) قومي بمزج الزنجبيل والقرفة والليمون، وتناوليه بعد الوجبات.

٥) الشاي الأخضر مفيد للغاية في حرق دهون البطن.

٦) قومي بعمل خليط من إكليل الجبل والبابونج في كوب من الماء المغلي، وقومي بتغطيه الكوب لمدة ٥ دقائق، ثم قومي بشربه بين الوجبات.

٧) قومي بإحضار ملعقة من مطحون قشر الرمان، وامزجيها مع ملعقة من العسل، وتناوليه على الريق يوميا، وبخاصة في أيام الدورة الشهرية، فهو يعمل على تفتيت الدهون، والمساعدة على علاج انقباضات الرحم.