أفضل رياضة لإنقاص الوزن

إن إنقاص الوزن بشكل صحي يحتاج إلى اتباع نظام غذائي سليم، ويجب البعد تماماً عن الحميات المبتدعة التي تساعد على تخفيف الوزن بشكل سريع، وهذه الحميات غير فعالة، وحتى لو أنها ساهمت في نقصان الوزن فقد تتسبب في مشاكل أخرى على المدى البعيد، ولهذا يمكنك تخفيف وزنك بشكل جيد ومضمون، ويجب اتباع بعض التعليمات الصحيحة، مثل ممارسة بعض التمارين والأنشطة الرياضية واتباع نظام غذائي سليم، ومعتدل بجانب تغيير بعض السلوكيات الغذائية الخاطئة.

أفضل رياضة لإنقاص الوزن

بسؤال أحد المختصين عن أفضل رياضة تساعد على إنقاص الوزن، فقد كانت الإجابة هي: الرياضة التي يتمكن الشخص من ممارستها، دون التقيد بتمارين محددة قد تجعله يفقد حماسه، أو قدرته على ممارسة الرياضة، فقد قيل أن من الأفضل للأشخاص أداء التمارين التي يرغبون بها، ويستطيعون ممارستها، وقد ذكر أن أفضل رياضة لإنقاص الوزن هي الأيروبيك.

تمارين الأيروبيك

تساهم الرياضة في رفع مستويات حرق السعرات الحرارية في الجسم، ومهما كانت مدة ممارسة الرياضة أو نوعها فهي أفضل من عدمها، وقد أثبتت أن ممارسة الأيروبيك ساعة يومياً تساعد على إنقاص الوزن، وتزيد من حرق السعرات الحرارية، وتشمل رياضة الأيروبيك على بعض التمارين مثل المشي السريع، والرقص، والقفز على الحبل، والكثير من التمارين التي تزيد من معدل التنفس.

ويجب استشارة الطبيب عند ممارسة الرياضة التي تتناسب معك، إذا كنت تعانين من السمنة المفرطة، أو أي مشاكل صحية أخرى، ويمكنك البدء ببعض التمارين والتي لا تزيد مدة ممارستها عن 50 دقيقة أسبوعياً، ثم يتم زيادتها بالتدريج إلى 200 دقيقة.

تتميز تمارين الأيروبيك باستطاعتها على حرق سعرات حرارية كبيرة، بالمقارنة مع تمارين المقاومة، ولكنها تحتوى على مميزات ولها أهمية كبيرة للصحة، ولهذا ينصح بالتنويع في التمارين الرياضية التي يمارسها الشخص حتى لا تتسبب له بالملل، والذي ينتج عن تكرار نفس التمرين يومياً.

أفضل وقت لممارسة الرياضة

يعتبر أفضل وقت لممارسة الرياضة فيه هو الصباح، وهو يضمن للإنسان ممارسة التمارين الرياضية قبل الانشغال، في روتين الحياة اليومي، وقد وجد أن الأشخاص الملتزمين بأداء التمارين هم الذين يمارسونها في الصباح، بجانب وجود مميزات عديدة لرياضة الصباح، والتي تعمل على زيادة القدرة على النوم بشكل أفضل، فيساعد النوم الكافي على إنقاص الوزن بشكل أفضل، ويمكن تقسيم التمارين الرياضية على عدة فترات في اليوم بدلاً من ممارستها في فترة واحدة.