طريقة مذهلة لزيادة كثافة شعرك في شهر رمضان
قد يؤدي الشعر الخفيف بالنسبة للسيدات إلى العديد من المشاكل النفسية التي تؤثر عليها في التعامل مع محيطها و وسطها، حيث أنها تفقد ثقتها بنفسها، مما يؤدي بها للانطواء و العزلة. و لأن شهر رمضان يعرف تغيرا في النظام الغذائي للشخص فإن الكثير منا لا يعرف كيف ينظم وجباته للحصول على القدر الكافي من الطاقة و الفائدة و يتفادى المشاكل الصحية خاصة تقصف الشعر و تساقطه. لهذا نقدم لك سيدتي أفضل الخطوات التي جب عليك إتباعها من أجل الحفاظ على شعرك من التقصف بل و زيادة كثافته في شهر الصوم.
الخطوة الأولى: قومي بإجراء فحص للدم لمعرفة ما ينقصه من فيتامينات و معادن أو أي فقر دم من أي نوع ، بعد معرفة ما ينقصك اتبعي تناول المكملات الغذائية التي قدمها لك طبيبك في فترة السحور و الإفطار.
الخطوة الثانية: لا تعتمدي نوعية واحدة من الأكل، بل نوعي إفطارك في كل أسبوع، لا تنسي تناول وجبتين من الأسماك و 3 وجبات من اللحوم الحمراء و البيضاء و وجبتين من الحبوب كالبازلاء و الفاصولياء و الحمص في كل أسبوع. هذه الأطعمة تعتبر غنية بالمواد المساعدة على نمو الشعر و تقويته و الحفاظ على رونقه.
الخطوة الثالثة: يجب أن تبدأي إفطارك كل يوم بسلطة متنوعة من الخضار مقل طبق الفتوش المكون من البقدونس و الخس و البندورة و الكرفس و البصل و الفجل و غيرها، كما يمكنك اعتماد سلطات أخرى غنية بالفيتامينات الضرورية لتغذية شعرك و تكثيفه.
الخطوة الرابعة: استبدلي كوب الشاي في السحور بكوب من عصير الفواكه الطازجة و خاصة عصير الجزر و الليمون و الفرولة و الأفوكادو، لأن العصائر تساعد على ترطيب شعرك و تغذيه بالفيتامينات الضرورية لنموه.
الخطوة الخامسة: لا تنسي تناول المكسرات في شهر رمضان، فهي المصدر الأساسي لأوميغا 3 تناولي حصة منها كل يوم خصوصا اللوز و البندق و الفستق السوداني أو استعمليها في حلوياتك في الإفطار فهي أفضل إن كانت غير مملحة حتى لا تسبب العطش و لا تكثري منها فهي تسبب السمنة.
الخطوة السادسة: العناية بشعرك ضرورية في شهر رمضان لذلك ننصحك باستعمال ماسكات للشعر مرتين في الأسبوع، خاصة تلك المستخلصة من زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو أو زيت الخروع. و استعملي الزيوت الطبيعية على فروة رأسك ثم مشطي شعرك بواسطة فرشاة الخاصة بالصبغة و اتركيها لمدة ساعة على الأقل قبل شفطها. من الأفضل استعمال شامبو غني بزيت الألوفيرا.