أنظمة الرجيم الحديثة وكيفيتها

أصبح اتباع الرجيم سلوك حياة؛ حيث يقوم الكثيرون باتباع حمية غذائية سليمة من أجل الحصول على جسم رشيق، و جذاب خال من العيوب، و يقوم عدد كبير من الأشخاص باتباع طرق الرجيم الذي تكثر أشكاله، و أنواعه مثل:

الرجيم السريع

يعتبر هذا الرجيم من الصعب اتباعه على المدى الطويل؛ بسبب أنه يعتمد على تناول وجبة واحدة خلال اليوم بأكمله، و يجب أن تعتمد الوجبة على عدد من السعرات المحددة، و التى تقدر بـ 500 سعرة حرارية، بالإضافة إلى تكونها من طعام صحى تماماً.

رجيم النقاط الغذائية

يعتمد هذا النظام على تناول الشخص على ما يحب تناوله من الوجبات، ولكن يجب مسبقاً تحديد نقاط محددة بعدد سعرات حرارية معينة، يتم حسابها على حسب نوع الطعام المتناول، و يجب اتباع نظام النقاط يومياً حتى لا يزيد الوزن بشكل مفرط.

رجيم تجنب الدهون

يهدف هذا الرجيم على عدم تناول الدهون التى تتواجد فى المقليات، و الزيوت، و غيرها من الأصناف، فيتميز هذا الرجيم بالتخلص من الدهون الزائدة دون أي اعباء، والتي تتراكم فى الفخذين، والأرداف، و مع هذا ينصح المختصين بتناول قدر من المكسرات يومياً؛ لإعطاء الجسم الدهون التى يحتاجها بكمية مناسبة .

رجيم التمر و اللبن

يعتبر هذا الرجيم من أفضل وأسهل الأنواع المنتشرة حتى الآن، فيساعد هذا النظام على التخلص من 4 كيلو فى خلال أسبوع، فيعتمد هذا النظام على تناول وجبات مختلفة على مدار اليوم من الحليب و التمر، و قد تم النصح أيضا من قبل الخبراء بعدم اتباع هذا النظام كثيرا من الوقت، أو تكراره حتى لا يتسبب بالضرر على جسم الشخص، حيث لا يحتوي هذا النظام على جميع الفيتاميتات، والمعادن التى يحتاجها الجسم، كما تم النصح بالإكثار من تناول المياه، والقهوة، والشاي الخالي من السكر.

رجيم تقسيم الوجبات

يقوم هذا النظام على تقسيم الوجبة إلى عدد من السعرات الحرارية، والتي يتم تقسيمها بنسب مختلفة من الفواكه، و الخضراوات، والزيوت، والكربوهيدرات، والبرويتينات، فهذا النظام يتميز بقدرته على حرق الدهون، و لكنه يعتبر من أصعب الأنواع المعروفة.