9 نصائح لخسارة الوزن على طريقة “مي عزالدين” .. إليكِ ..!

فاجئت الجمهور العربي برشاقتها المفرطة , والتي كشفت عنها تدريجياً حسب نظامها الغذائي الصحي الذي أتبعتهُ خلال فترة قصيرة لكنهُ أعطاها نتائج مذهلة .. ولتحصلي على السرَّ وراء هذه الرشاقة التي جاءت دون رجيم ..

إليكِ أبرز 9 نصائح اتبعتها النجمة المحبوبةمي عز الدين..!

1..احرصى على شرب 8 اكواب من الماء على الاقل يوميا فالماء بالاضافة الى انه ينقى الجسم من السموم يساعد على حرق سعرات اضافية و تقليل الاحساس بالجوع و الحاجة الى الطعام و بالتالى خسارة الوزن ..

2.. النوم هام للغاية لــ انقاص الوزن وحفظ الجسم من تخزين الدهون ؛ كما ان النوم القليل يزيد من الرغبة فى تناول السكريات و النشويات و بالتالى زيادة الوزن لذا احرصي على الحصول على قسط وافر من النوم 6 ساعات على الاقل يومياً ..

3 ..لا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات لكن ابتعدي تماما عن تناول الخبز في وجبة الإفطار، حيث ذلك يساعدك على خسارة الوزن الزائد سريعا..ويمكنِ إستخدام الحبوب الكاملة والتي تحتوى علي الألياف التي يحتاجها الجسم بدلآ من الخبز الأبيض والأرز . ولأن الحبوب الكاملة تقوم بحرق الدهون الموجودة بالجسم والتي تساعد أيضاً علي الوقاية من خطر الأصابة بسرطان القولون..

4 .. احرصي على شرب فنجان القهوة أو كوب الشاى الخاص بك في الصباح بدون سكر أو يمكن إستخدام بديل للسكر العادى بإستخدم سكر دايت والأفضل عدم إستخدام السكر .. وكذلك إذا كنتِ ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذى لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية..

5 .. يمكنك أن تتناول الوجبات الصغيرة كل ساعتين أو تلاثة بدلآ من تناول ثلاث وجبات أساسية ؛ حيث أن هذة الوجبات الصغيرة تساعد علي إستقرار نسبة السكر في الدم كما تساعد علي قلة إندفاعك وإقبالك على الوجبات الدسمة..

6 .. إحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات, كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة ..

7 .. اهملي وجبة العشاء وعوضيها بفواكه أو عصائر طبيعية ؛ لأن العشاء هو السبب الرئيسي في زيادة الوزن بسرعة .. لذا تجنبي هذه الوجبة المضرة لنظامكِ الغذائي .. لذلك أنت لست في حاجة لطاقة من أجل النوم، ومن هنا إياك أن تناولي وجبة العشاء ..!

8 ..امنحي جسمك قليلا من الراحة من تناول اللحوم بصورة مستمرة، وركزي لبعض الوقت في وجباتك الرئيسة على تناول الخضراوات الطازجة..كما ويمكنكِ إستخدام المرقة بدلآ من قلي اللحم والدجاج والخضروات في الزبدة كما يمكن إستبدال الزبدة بالكريم الحامض الفقيرة بالدهون على البطاطس ؛ كما يمكنك شرب اللبن قليل او خالي من الدسم بدلاً من اللبن كامل الدسم..

9 .. وآخيراً بحسب قولها الجميل ..مهم جدا زيادة نشاطك الحركي سواء بممارسة الرياضة بصفة منتظمة او حتى بدون ممارسة الرياضة مثلا تمشى فى البيت اثناء الفواصل الاعلانية لمسلسلك المفضل – لا تستقبلى مكالمة الموبايل و انتى جالسة و انما تحركى- استخدمى السلم بدلا من الاسانسير و انتى راجعة الى البيت – اذهبى الى السوق بنفسك لشراء احتياجاتك – هناك افكار عديدة تساعدك على زيادة النشاط الجسمانى فكرى فيها لا تنسى المشى رياضة ممتازة جدا مناسبة للجميع مجرد 20 دقيقة يوميا بانتظام .