كيف تتخلصين من الإرهاق على طريقة “أوبرا وينفري” …!

أوبرا وينفري .. هي مقدمة برامج حوارية أمريكية وممثلة مسرحية وشخصية عالمية، تحظى بالاهتمام على مواقع الإنترنت والصحف والمجلات وفي القنوات التلفزيونية والاذاعية.. وفي مقالة اليوم سنختصر أبرز ما قالتهُ أوبرا في سبيل القضاء على التعب والإرهاق .. إليكِ أبرز 10 نصائح لها ..!

1- المداومة على ممارسة الرياضة:

الرياضة غير المنتظمة أو عدم ممارسة الرياضة تؤدي لشعور الإنسان بالإجهاد من مجرد ممارسة أعباء حياته العادية.

2- تجنب أكل السكريات المتزايد:

كثير من السكر يساوي إجهاد أكثر لانه يتسبب في ارتخاء في العضلات نتيجة ارتفاع مستوى السكر في الدم.

3- تناول البروتين:

البروتين هو غذاء العضلات، كلما قل تناولك للبروتين كلما ضعفت عضلاتك وضعف حجم المجهود الذي يمكنك بذله فتشعر بالتعب أسرع.

4- تجنب الكافيين:

شرب الكثير من المنبهات كالشاي والقهوة له تأثير مؤقت ثم يعود الجسم لشعوره بالتعب بشكل أكبر نتيجة لبذله جهد مضاعف تحت تأثير الكافيين.

5- تناول الفيتامينات والحديد:

حيث يعاني ثلث سيدات العالم من نقص في الحديد مما يؤثر على قدراتهم الحركية ويسبب لهم الضعف.

6- تناول كية كافية من الماء:

عدم شرب الماء يسبب الجفاف ويسبب خلل في مستويات الطاقة في جسم الانسان.

7- تجنب التوتر والضغط النفسي:

يتم ترجمة الضغوط النفسية مباشرة إلى حالة إجهاد جسدى ، فيتحول الشخص من نشيط إلى مرهق بدون سبب واضح.

8- قم بعمل فحوصات طبية:

قد يكون الإجهاد المستمر بسبب خلل في وظائف الغدة الدرقية أو مشاكل في صمامات القلب، لذى داوم على إجراء الفحوصات الطبية.

9- نم بعيدا عن جوالك وعن حاسبك المحمول:

يسبب قلة النوم حالة من انعدام الوزن والشعور بالإرهاق المستمر، لذى ينصحك الأطباء بترك أي مصدر لتشتيت انتباهك عند النوم خارج غرفة نومك.

10- استمتع بيوم اجازتك: ينصحك الأطباء بممارسة أنشطة بدنية متجددة خلال أجازتك الأسبوعية مثل السفر لمكان قريب أو قضاء وقت في الطبيعة لاعادة تحفيز خلايا مخك وانعاش جسمك ليقوما بعملهما بسعادة بقية أيام الأسبوع.

ولا تنسي سيدتي أن ملكة الإعلام الأميركي وبحسب تصنيف مجلة فوربس ،احتلت أوبرا المرتبة التاسعة في أول 20 شخصية من النساء الأكثر نفوذا على صعيد وسائل الاعلام والسلطة الاقتصادية. كما احتلت المركز الثاني حسب تصنيف مجلة فوربس في قائمة أكثر الشخصيات تأثيراً في العالم الذي ضم 100 شخصية وصعدت وينفري لتحل محل ميل جيبسون من حيث الثروة فقد بلغ دخلها السنوي 225 مليون دولار