تفاصيل ريجيم “أتكنز” للنجمة كيم كارداشيان

منذ ظهورها في عالم الفن، شكلت النجمة كيم كارداشيان ظاهرة جمالية، حيث شغلت المواقع و المعجبين بسبب اهتمامها برشاقتها و جمالها. و زاد الاهتمام بها بعد إنجابها سانت ويست عندما خسرت 19 كيلوغراما من وزنها بعد الولادة. و قد استطاعت كيم كارداشيان تحقيق ذلك بمواظبتها على أداء التمرينات القاسية و إتباعها لريجيم أتكنز الحديث. و لكن لم تكن هذه أول مرة،فقد فقدت كيم من قبل 25 كيلوغراما خلال 11 شهرا بعد أن أنجبت طفلتها نورث ويست سنة 2014 و ذلك إلى جانب ممارستها للتمرينات المنتظمة.

ما هو ريجيم أتكنز ؟ و ترتكز قواعد ريجيم أتكنز الحديث الذي تتبعه كيم كارداشيان إلى استهلاك 1800 سعرة حرارية كل يوم من بينها البروتينات و الخضروات، و الابتعاد عن تناول السكر و الحلويات و الدقيق الأبيض و الأرز الأبيض و الكعك و الخبز المحمص. و لكن رغم ذلك فإن النظام الجديد المسمى أتكنز لا ينصح بوقف تناول ما سبق و لكن يسمح بإدراج هذه المأكولات، و لكن بشكل معتدل بعد الوصول للوزن المطلوب.

ما هي فوائد ريجيم أتكنز؟ صرحت خبيرة التغذية لدى أتكنز المملكة المتحدة ليندا أوبرااين بان ريجيم أتكنز ليس الهدف منه إنقاص الوزن فقط و إنما يمنح للجسم العديد من الفوائد، كما يعمل على تقديم ثقافة لمتابعيه حول فقدان الوزن و الحفاظ على الصحة.

ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها في ريجيم اتكنز؟ ريجيم أتكنز مكون من مجوعة من العناصر الغذائية الضرورية و هي: الخضروات الغنية بالفيتامينات و مضادات الأكسدة و الألياف خاصة تلك التي لا تغير نسبة السكر في الدم. أما الألياف فتكون في الأوراق الخضراء التي تساعد في ضبط معدل السكر في الدم و تساعد على الشعور بالشبع. البروتين الموجود في السمك و اللحوم بكمية معتدلة لأن هذا البروتين يساعد على الشعور بالشبع سريعا و الحفاظ على مستوى السكر في الدم جيدا. أما الدهون التي توج دفي هذا النظام فهي التي توج دفي المكسرات و زيت الزيتون و زيت الكانولا و الأفوكادو و الزيتون و الفاكهة و منتجات الألبان.

من هن النجمات اللواتي اتبعن هذا النظام؟ ساعد هذا النظام الغذائي مجموعة من النجمات على خسارة الوزن الزائد مثل : أدريانا ليما Adriana Lima و جينيفر أنيستون Jennifer Aniston و ميغان فوكس Megan Fox .