كيف تحصلين على الوزن المثالي

كيف تحصلين على الوزن المثالي ..؟؟!

في هذا المقال نقدم لكِ أشهر الأطعمة التي تكسبكِ وزناً ؛ والأطعمة التي تفقدكِ وزناًإذ يُعتبر الشخص بديناً إذا كان وزنه يزيد 15 بالمائة عن وزن الشخص العادي الذي يبلغ نفس الطول وله نفس العمر ..

فلو كان طولكِ 170 سنتيمتراً يجب أن يكون وزنكِ 70 كيلو غراماً ؛ فإذا زاد إلى 80 مثلاً أصبحتِ في خانة البدينات ..

والآن سنقدم لكِ  قائمة الأطعمة التي يجب تناولها للوصول إلى الجسم المثالي ؛ وكذلك الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لأنها قد تزيد البدانة لديكِ ..

وهي على الشكل الأبجدي :

الإجاص : يمنع منه البدينون لكثرة السكر فيه ..

الأرز : يجب الإقلال منه  لاحتوائه على النشويات والسعرات الحرارية ..

الأناناس : ينفع في علاج السمنة ..

الباذنجان : ينصح بالمتناع عنه للمصابين بالسمنة ؛ إذ في حالة قليه يمتص كثيراً من الزيت لكثرة المسام فيه فيصبح ثقيلاً على المعدة مسمناً ..

البرتقال : يوصي الأطباء بأكل البرتقال وشرب عصيره لإزالة السمنة ..

البطاطا : تزيد الوزن بنسبة كبيرة ؛ لذا يجب التخفيف منها قدر المستطاع ؛ خاصةً إذا كنتِ تمارسين حمية غذائية ..

البندق : يزيد في وزن الجسم ؛ أما مغلي زهره فيفيد في الترهل وذلك بأن يُغلى حوالي 30 غراماً من زهر البندق في ليتر ماء ويشرب ..

البندورة : تفيد المصابين في البدانة ..

البوظة : آيضاً تشاهم في زيادة الوزن لاحتواءه على السكريات بنسبة عالية ..

التفاح : خل التفاح يساعد على تخفيف الوزن ؛ وذلك بأن يشرب كوب ماء ؛ اضيف إليهِ ملعقتان صغيرتان من خل التفاح ؛ وذلك بعد كل وجبة طعام لمدة شهرين ..

التمر : يزيد في وزن الجسم ..

التين : يجب الإقلال منه ..

الجزر : يعطى للمصابين بالسمنة لقلة قيمته الغذائية فلا تزيد سمنتهم ويفيد في أكثر أنظمة التخفيف ..

الجوز : يمنع من البدينين لأنه يزيد في السمنة ..

حبة البركة : زيت حبة البركة مفيد للمصابين بزيادة الكوليسترول ..

الحرشف : لا يسمن ؛ ويستعمل في أنظمة النحافة ..

الحمص : يساعد الجسم ويحفز الهرمونات على السمنة ..

الخبز : يجب الإقلال منهُ إذا كنتِ ترغبين بظبط وزنكِ ..

وفي تتمة قائمة الممنوعات والمسموحات في الأطعمة ؛ نلاحظ أن الحصول على الوزن المثالي يحتاج منَّا إلى تركيز ودقة في اختيار الوجبات المناسبة ؛ فكثيرة هي الأطعمة التي تستهوينا رغم علمنا بأنها من المسببات في زيادة الوزن ؛ ومع ذلك فإذا قمنا بتناولها باعتدال فمن المؤكد أننا لن نجازف بأجسادنا ..

وهذه لمحة عن بعض الأطعمة التي يجب تناولها بأعتدال ..!

الزعتر البري : يُساهم في زيادة الوزن ..

الزيت : الإستمرار في شربهِ يسبب تراكم الشحم على الأعضاء الباطنية كالقلب والكلى ..

السبانخ : يُفيد المصابين بأمراض البدانة ؛ إذ لا يسبب السمنة ..

العنب : يؤكل قبل أن ينضج ويصبح حلواً يساعد على السمنة ..

الفاصولياء : غذاء يوافق المصابين بالسمنة ؛ ويُربك الأمعاء ..

الكرز : يساعد على تخفيف الوزن ..

الماء : يجب الإقلال منه ؛ ويشرب خارج أوقات الطعام ؛ إما بنصف ساعة قبل الطعام أو ساعتين ونصف بعده ؛ لأن شرب الماء مع الطعام يؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة ؛ مما يصيبكِ بالكرش ..

المحلب : إذا أضيف إلى السكر يُسمن ؛ وكذلك أكله مع العسل يُسمن ..

الملح : يجب الإقلال منه للبدينين ..

اللوز : يساعد على السمنة وخصوصاً إذا أضيف له السكر أو العسل ..

الليمون : تقطع ليمونة حلقات رقيقة وتنقع مع قليل من الكمون لمغلي طول الليل ويشرب الماء على الريق ويكرر ذلك فيساعد على تخفيف الوزن ..

كما وأن هناك بعض الأغذية تساعد على البدانة يجب الإقلال منها بقدر الإمكان .. وهي :

البقول الجافة ؛ الأرز ؛ السميد ؛ البرغل ؛ أنواع الدقيق المختلفة ؛ المعكرونة ؛ الشعيرية ؛ الموز ؛ العنب ؛ الزيت ؛ التين ؛ المشمش ؛ الشوكولا ؛ المربيات ؛ الحلويات ؛ المعجنات ؛ المقالي ..

أما الأغذية التي ينصح بتناولها للبدينين بمقدار محدد :

اللحم الأحمر ؛ السمك ؛ البيض ؛ الجبن ؛ اللبنة ؛ القهوة ولشاي مع السكر القليل ؛ الفواكه مثل البرتقال ؛ البطيخ ؛ التفاح ؛ الدراق ..

أما الأغذية التي ينصح بتناولها بدون تحديد :

كريب فروت ؛ الخضار بأنواعها كالخس والجرجير ؛ الكراث ؛ البربير ؛ الطماطم ..