ما هي فوائد تناول اللفت أثناء الحمل؟
عندما يعلم من حولك بأنك تنتظرين قدوم طفلك، فإنك ستجدين الكل يقدم لك النصائح و المشورة، خاصة ما يجب ان تأكلي و ما لا يجب أن تأكلي في هذه الفترة، و لكن بعض هذه النصائح قد لا تكون في محلها. الطبيب وحده هو من يمكن استشارته في ما يخص نظامك الغذائي. لكنك ستسمعين الكثير من الأحاديث عن الأطعمة و من بينها اللفت الذي ستسمعين أن له فوائد عجيبة و آثار جانبية كذلك. و لكن هل اللفت آمن لتتناوله الحامل؟
ما هو اللفت؟ يعتبر اللفت من المحاصيل الجذرية أو الخضار كما انه جزء من العائلية الصليبية. كما أنه يسمىنيبفي شمال اسكتلندا و انجلترا. و اللفة غني بالفيتامينات و خاصة فيتامين C. و يحتوي اللفت على لحم داخلي أبيض مع لون خ ارجي شبيه باللون الأرجواني أو الوردي و أحمر أحيانا. و يختلف لون الجلد باختلاف كمية ضوء الشمس التي تتلقاها جذوره، كما أنه يكون ذو شكل مخروطي أو مستديرا قليلا.
هل يمكن للحامل أكل اللفت؟ نعم يمكن للحامل أن تتناول اللفت خلال الحمل لأنه ليس لديه أضرار جانبية ضارة، إلا فا حالة كانت لدى الحامل حساسية من الخضروات، حينها يجب استشارة الطبيب.
ما هي فوائد اللفت للمرأة الحامل؟ يعتبر اللفت مخزن طبيعي للعناصر الغذائية، لذلك فهو يمنح المرأة الحامل مجموعة من الفوائد الصحية:
يكافح السرطان:تعرف الخضار بقدرتها على خفض مخاطر الإصابة بالسرطان، و هذا لأنها تحتوي على مركب Sulforaphane و هو العنصر المسؤول عن توفير الطعم المر لكل من القرنبيط و الملفوف و يمنحها القدرة على محاربة السرطان.
يحافظ على صحة الرئتين: اللفت جيد للرئتين فهو يحتوي على فيتامين C الذي يحمي الرئتين من التدهور خاصة عند الأشخاص المدخنين.
إزالة السموم من الجسم: إذا كانت الحامل تعاني من حركة الأمعاء الغير منتظمة، فيمكنها إدراج اللفت في نظامها الغذائي لأنه يساعد على الهضم الصحي و يخفف الإمساك لأنها تحتوي على الألياف الغذائية الضرورية.
تعزيز المناعة: يقوم اللفت بزيادة مقاومة الجسم للأمراض و يعزز قدرة جهاز المناعة، لذلك ينصح به للمرأة الحامل خلال فترة الحمل ليزيد قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
