أفضل التمارين الرياضية لمؤخرة مشدودة
تشكل مشكلة ترهل منطقة المؤخرة عائقا أمام ثقة المرأة مما يدفعها إلى إخفاء الأوراك و المنطقة الخلفية بالسترات الطويلة حتى في المنزل أو باستعمال الوشاح لإخفاء هذا العيب. لكن هذه المشكلة لن تستلزم سوى بعض التمارين الرياضية للتخلص منها و للحصول على مؤخرة مشدودة و جذابة.
دعينا نخبرك سيدتي أنه إذا كنت تعانين من ترسب الدهون في منطقة الأوراك و المؤخرة فإن إخفائها بالملابس ليس حلا مثاليا لها، بدلا من قضاء مدة في إخفاء المشكلة في كل مرة ترتدين فيها ملابس جديدة حاولي القيام بتمارين منتظمة لن تتطلب منك سوى القليل من الصبر للحصول على نتائج إيجابية. هناك العديد من التمارين الني ينصح بممارستها لشد المنطقة الخلفية و الأوراك لكن هناك تمارين أكثر فعالية من غيرها.
المشاركة في الألعاب الرياضية: عليك بالمشاركة في الرياضات الجماعية أو رياضات القاعات و هي الرياضات التي تحتاج إلى الكثير من الحركة و الوقوف و الوقوف ككرة السلة أو لعبة التنس أو كرة المضرب أو حتى السباحة. و يمكنك الاستعانة بالجري و المشي في أضعف الحالات. هذه الرياضات تمنحك نتائج سريعة في حين تستمتعين بالرياضة رفقة صديقاتك متناسية الهدف منها أساسا.
استعمال الأوزان الثقيلة: هذه الرياضات تمنحك القدرة على زيادة كتلة العضلات الضعيفة فتعطيها صلابة و قوة بعد أن كانت ضعيفة و هزيلة. ابدئي بالأوزان الخفيفة ثم أضيفي الأوزان حتى تحصلي على نتيجة مضاعفة و تتمكني في نفس الوقت من حرق السعرات الحرارية في مناطق أخرى. هذه الرياضة هي التي تعطي أسرع نتائج للمنطقة الخلفية.
التمارين البطيئة: أبرز هذه التمارين هي تمارين القرفصاء و العد البطيء إلى غاية الوقوف، فهذه الطريقة تضاعف الجهد و الضغط مما يزيد من فعالية التمارين و بالتالي الحصول على نتائج أسرع و أكثر فائدة للعضلات. لذلك وجب التخلص من الزخم و التحرك السريع في التدريبات.
تعزيز اليوم بتمارين بسيطة: و إذا أردت الحصول على نتائج سريعة أكثر فحاولي ممارسة التمارين البسيطة خلال العمل في المكتب كرفع الأوزان الصغيرة من حين لآخر آو صعود السلالم عوضا عن استعمال المصعد الكهربائي، أو حتى المشي خلال الاستراحة في الحديقة المجاورة لمقر العمل أو ببساطة العودة للمنزل سيرا على الأقدام.