نخالة الأرز و بذور دوار الشمس للتخسيس

للأرز قشرة بنية تنزع قبل عرض الأرز في الأسواق، و هذا هو العنصر الذي نسميه بنخالة الأرز. و لكنها موجودة في الأسواق،و تباع على شكل بودرة .

كيف يمكن استعمال هذه النخالة لخسارة الوزن؟ نخالة الأرز تتكون من مواد غذائية غنية بالألياف و أخرى مضادة للأكسدة و مجموعة من الفيتامينات، و بما أن هذه النخالة تعتبر قليلة السعرات الحرارية فهي تساعد على خسارة الوزن و في الوقت نفسه تحل مشكل الإمساك. و بالتالي نكون قد تخلصنا من مشكلة انتفاخ البطن، فيصبح البطن مسطحا.

لتستفيدي من نخالة الأرز ، عليك أن تدخليها في نظامك الغذائي و تتخذيها بديلا عن النشويات . لفقد الشهية و الإحساس بالشبع لأطول وقت ممكن. و من الوصفات المجربة والتي كانت لها فعالية في هذا المضمار، هي أخد كوب من الشاي الأخضر بدون سكر ممزوج بملعقة من نخالة الأرز، قبل وجبتي الفطور والغداء.

كما يمكنك استبدال الشاي الأخضر بأي مشروب آخر، حسب الرغبة إلا أنه يجب أن لا تكون سعراته الحرارية مرتفعة، أو محلى ومع ذلك يبقى الشاي الأخضر هو الخيار الأفضل، لكونه هو الآخر يساعد على خسارة الوزن.  بالإضافة إلى هذا هناك زيت نخالة الأرز و لها نفس الدور، إذا استعملت كبديل لزيت الطهي التي تؤدي إلى السمنة.

كيف يمكن استعمال دوار الشمس للتخسيس؟ أما فيما يخص بدور دوار الشمس، فهي تمنع تلف الخلايا و هي تلعب دورا مهما في الوقاية من السرطان و ذلك لكونها غنية بالسلينيوم الذي أثبت العلم فعاليته في القضاء على المرض.

هذا ناهيك على أن بذور دوار الشمس، تحتوي على المعادن الضرورية لتقوية العظام و منحها الكالسيوم الضروري، ومن المعلوم أن العظام تحتاج إلى الماغنيسيوم و النحاس لتبقى قوية . بالإضافة إلى ذلك فإن بذور دوار الشمس تحتوي على فيتامين E الذي يخفف آلام المفاصل .

كما أن وجود الماغنيسيوم في هذه البذور، يساعد على الهدوء و الإسترخاء و يخلصك من التوتر و الصداع.و لهذه البذور أيضا دور مهم في إعطاء البشرة  نضارة وإشراق و تبقي البشرة شابة لما فيها من فيتامينات. فإذا تناولت كوبا من هذه البذور كل صباح، ستحمين قلبك من مشاكل الكولسترول الخبيث الذي يسبب النوبات القلبية.