تجنبي تناول هذه الأطعمة قبل النوم

هناك بعض العادات اليومية الغير صحية والتي قد نقوم بها بدون معرفة أضرارها وأنها قد تتسبب في إصابتنا بالسمنة، وأيضا الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية التي يمكن الوقاية منها وتجنبها عن طريق تجنب هذه العادات الخاطئة، ومنها تناول بعض الأطعمة قبل الخلود إلى النوم والتي يكون لها العديد من الآثار السلبية على صحة الإنسان، وفي هذا المقال سنوضح لك هذه الأطعمة الغير مسموح بتناولها قبل النوم لتتجنبيها.

(1 الحلوى:

تجنبي تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات قبل الذهاب إلى النوم لأن هذه الأطعمة تعمل على إعطاء جسمك الطاقة مما يسبب في حدوث الأرق، وكذلك فإن لديها تأثير ضار على الصحة بالإضافة إلى تسببها في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.

(2 اللحوم:

ينصح بالابتعاد تماما عن تناول المأكولات الدسمة في وجبة العشاء وخصوصا تلك التي تحتوي على اللحوم؛ نظرا لتأثيرها بالتسبب في صعوبة النوم لعدم سهولة هضم تلك الأطعمة، فتتسبب في حدوث زيادة في الوزن حيث أن السعرات الحرارية التي يتم تناولها في هذه الوجبة تتحول إلى دهون ويتم تخزينها في الجسم فتسبب السمنة.

(3 الشوفان:

لا يمكننا أن ننكر الفوائد العظيمة للشوفان حيث يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم، ولكن بالرغم من أهميته وفوائده العظيمة فإن الشوفان لا ينصح بتناوله قبل النوم وذلك بسبب احتواءه على نسبة مرتفعة من الألياف النباتية التي لا يمكن هضمها بسهولة وخصوصا وقت النوم مما ينتج عنه الإصابة بمشاكل الهضم بالإضافة إلى زيادة الوزن.

(4 القهوة:

يمكنك تناول القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين صباحا، بل إن ذلك يعتبر من الأمور الصحية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على الطاقة والنشاط الذهني الذي تحتاجينه للقيام بأعمالك ومهامك اليومية العديدة، ولكن لا ينصح بتناول القهوة مساء وخصوصا قبل الذهاب للنوم بساعات قليلة نظرا لأنها تسبب الإصابة باضطرابات النوم والأرق.

(5 الكاري:

يعد الكاري من أهم البهارات والأعشاب التي يفضل الكثير من الناس تناولها وإضافتها إلى العديد من الوصفات وذلك لفوائدها الغذائية والصحية العديدة ومذاقها المتميز الرائع، ولكن الدراسات العلمية والأبحاث أثبتت أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكاري مساءا يسبب الاضطرابات في النوم والإصابة بالأرق.