أضرار السهر وقلة النوم
إن النوم يعد أمرا مهما لجميع المخلوقات وبدونه لا تستقيم الحياة، وقد وضح الله تعالى في كتابه العزيز ذلك في قوله تعالى: وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُمْ مِنْ فَضْلِهِ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَسْمَعُونَ ، وهنا سوف نطرح عليكم العديد من أضرار السهر وقلة النوم.
*** النوم وفقدان الوزن:**
أشارت العديد من الدراسات على أنه هناك علاقة قوية بين النوم وفقدان الوزن والسهر وزيادة الوزن فالأشخاص الذين يسهرون لساعات متأخرة من الليل يندفعون لتناول المزيد من الطعام بمعدل ٥٤٩ سعر حراري، كما أوضحت الدراسات الطبية أنه أثناء المساء تقل عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون مما يسبب زيادة الوزن بشكل سريع، فإذا كنت ممن يتبعون حمية غذائية أو يرغبون في فقد المزيد من أوزانهم عليك بأخذ قسطا كافيا من النوم.
*** النوم ووظائف المخ:**
هل فكرت يوما أنك عند النوم يتوقف عقلك عن العمل؟ هل شعرت ليلا وبعد يوم طويل من المراجعة والمذاكرة بالخوف من الذهاب للامتحان في صباح اليوم التالي وأنك لا تتذكرين شيئا مما ذاكرته، وقد وجدت نفسك بعدما أخذت القدر الكافي من النوم قادرة على استرجاع معلوماتك في الامتحان!؟ بالتأكيد فإن النوم يعمل على تقوية الذاكرة ، ومن الخطأ جدا السهر لأداء العمل أو للمذاكرة فالأفضل أن تحصلين على النوم الكاف وتستيقظي مبكرا لتؤدى ما عليك من واجبات وأنت في كامل نشاطك.
*** النوم وقيادة السيارة:**
أكدت الدراسات الأمريكية أن الأشخاص الذين يقومون بالقيادة ليلا يتعرضون لكثير من الحوادث والأخطار وسبب ذلك انخفاض التركيز، فنجد بعض قائدي السيارات يسيرون على الطريق الخطأ، أو يقومون بالاصطدام بإشارات المرور، فعليك قبل قيادة سيارتك أن تأخذ قسطا كافيا من النوم والراحة لتجنب الحوادث.
*** النوم وتقوية المناعة:**
أكدت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون ساعات قليلة أكثر عرضه للإصابة بأمراض ضعف المناعة مما يؤدي للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
*النوم والبشرة:
ومن أضرار السهر أيضا ظهور التجاعيد مبكرا، فعند التوتر الذي يحدث بسبب قلة النوم يبدأ الجسم في إفراز المزيد من هرمون الكورتيزول الذي يؤدى بدوره إلى تكسير الكولاجين في الجلد وهى المادة التي تعمل على المحافظة على سلامة الجلد.