احصلي على هذه الفوائد الصحية عند تناول الموز يوميا

يعتبر هذا المقال بمثابة خبر سار لمحبي الموز الذين يرغبون في الحصول على الرشاقة، لقد كان شائعاً فيما مضى ضرورة الابتعاد عن الموز عند اتباع نظام غذائي بسبب احتواءه على سعرات حرارية كبيرة، ولذلك فإنه يتم استبعاده تماما من قائمة الفواكه المسموح بها عند اتباع الرجيم، ولكن أثبتت الأبحاث الحديثة أن الموز يمثل أحد الفواكه المنخفضة السعرات الحرارية، تعرفي على المزيد من المعلومات عن الموز في السطور التالية.

(1 الموز لا يسبب زيادة الوزن:

هل تعلمين أن الموز لا يزيد في سعراته الحرارية عن التفاح وربما يكون أقل منه في السعرات الحرارية ، حيث أن الموزة المقشرة يكون وزنها أكثر من 100 جرام أي أنها تحتوي على 95 سعر حراري تقريبا، وفي نفس الوقت فإن وزن التفاحة الكاملة 200 جرام أي أنها تحتوي على 105 سعر حراري.

وكذلك فإن الموز المجفف يحتوي على نفس النسبة من السعرات الحرارية الموجودة في الفاكهة الطازجة، ولذلك فإنه لا يوجد مبرر لمنعك من تناول الموز والحرمان منه، ولكن احرصي على عدم تناول أكثر من موزة واحدة يوميا.

(2 يمثل الموز أحد الوجبات الخفيفة السهلة:

نظرا لأنه من السهل حمله وتناوله في أي مكان سواء في الشارع أو السيارة أو المكتب، ويمكن استخدامه لسد الجوع عند أولئك الأشخاص الذين لا يمكنهم تناول وجبة إفطار صحية غنية، ويمكنك تناول الموز مع أحد منتجات الألبان أو مع حبات اللوز حيث أن مصادر البروتين تزيد من تأثير الموز للشبع.

(3 يوفر نسبة من الطاقة للرياضيين:

باستهلاك حبة من الموز فإنك تحصلين على السكريات البسيطة (السكروز، سكر الفواكه، الجلوكوز) وهي من السكريات التي يتمكن الجسم من استيعابها بسرعة وبسهولة وتمده بالطاقة أثناء التمارين الرياضية، وأيضا يساعد عل إكساب الانتعاش بعد الانتهاء من التمارين حيث تعمل على تعويض البوتاسيوم الذي يتم فقده أثناء التعرق وأيضا تعيد بناء مخازن الجليكوجين (مخزن السكر بالعضلات).

(4 تناوليه قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء:

يحتوي الموز على نسبة جيدة من الماغنسيوم وفيتامين B6، وكلاهما يعمل كمضاد للإجهاد، وكذلك فإن الموز يسهل عملية إنتاج السيروتونين في الدماغ وهو ناقل عصبي يساعد على الاسترخاء، وبتناولك حبة موز قبل النوم سوف تتمكنين من النوم بسهولة.