النصائح الـ8 الذهبية في حرق الدهون بفاعلية ..!
الرغبة الملحة فى تناول الاطعمة المختلفة و بخاصة الدهنية و الغير صحية هي ناشئة عن نظام غذائى خاطئ و عادات سيئة فى تناول الطعام ، يسعدنا اليوم أن نقدم لكِ عدة نصائح يجب ان تتبعيها لمساعدتك على حرق الدهون بفعالية و تختص هذه النصائح بحرق الدهون من جسمكِ .. وإليكِ .. :
النصيحة الأولى : *يجب أن تؤدى التمارين صباحاً بعد الإستيقاط لأنها الوقت الأمثل لحرق الدهون أما فترة بعد الظهر فتكون لحرق السعرات الحرارية .. كما يجب أن تمارسى الرياضة قبل تناول الإفطار و لمدة نصف ساعة لأن بعد تناول الإفطار تحتاجى وقت أطول من ممارسة الرياضة للبدء بحرق الدهون حوالى 45 دقيقة رياضة ..
النصيحة الثالثة :
*إهمال تناول إفكارك قد يؤدى بك للشراهة و الأكل بغير وعى بقية اليوم فوجبة الإفطار هامة لعدم الشعور بالجوع و احرصى على تناول قدر كافى من البروتينات فهى تساعد على ذلك.
النصيحة الرابعة : *اشربى القدر الكافى من الماء لأن جسمك إذا تعرض للجفاف سيتجه مباشرة لتناول الطعام و لهذا عندما تشعرين بالجوع فى غير أوقات تناولك للطعام .. اشربى كوب من الماء ثم انتظرى ربع ساعة ستجدى أن الشعور بالجوع قد زال.
حبتان من الموز.
كوب من الفراولة.
حبة من الكمثرى.
ثلاثة ملاعق من العسل.
نصف لتر من الحليب خالي الدسم.
ملعقة صغيرة من ماء الزهر.
مكعبات الثلج.
طريقة عمل مشروب كوكتيل الفاكهة :
قومي بغسل الفاكهة وتقطع إلى مكعبات.
أخلطي كل المكونات في الخلاط الكهربائي.
نسكب الخليط في الأكواب ويقدم مشروب كوكتيل الفاكهة.