خطوات صباحية تساعد على التخسيس

ينبغي عليك أن تحرصي على الاستيقاظ مبكراً من أجل ممارسة التمارين الرياضية  التي تساعد على تنشيط الجسم، وأيضاً القيام بتناول وجبة الإفطار الصحية التي تمنحك النشاط والقوة، لذلك ينصح بتغيير نظامك اليومي وعاداتك من أجل تحسين مظهرك وطريقة حياتك، وهنا سنطرح بعض الخطوات التي يجب إضافتها لنشاطك اليومي الصباحي من أجل تحقيق الرشاقة والحصول على الوزن المثالي.

(1 استيقظي مبكراً:

إن استيقاظك مبكراً يعود عليك بالكثير من الفوائد التي لا يمكنك تخيلها، فهو يساعدك على بدء يومك بنشاط من أجل تناول الإفطار والقيام بممارسة التمارين الرياضية، حيث أن عدم الاستيقاظ مبكراً يجعلنا في عجالة وربما نضطر لمغادرة المنزل دون تناول وجبة الإفطار، وبالتالي يؤثر ذلك على النشاط والطاقة.

(2 تناولي أحد المشروبات الطبيعية:

إن المشروبات الطبيعية هامة جداً لتنقية الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي، ومن أمثلتها الماء الدافئ مع الليمون الذي يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، وأيضاً مشروب الزنجبيل الذي يساهم في تخليص الجسم من السموم ويعالج الصداع الصباحي، ومشروب الشاي الأخضر مع العسل الذي يساعد في تسريع عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وكذلك الشاي الصيني الأسود الذي يساعد على فقدان الوزن، وأخيراً عصير الأناناس والصبار الذي يساعد على تطهير الجسم من السموم.

(3 أداء التمرينات الرياضية:

يمكنك أداء التمارين المنزلية أو الجري لمدة 10 دقائق أو حتى المشي 20 دقيقة يومياً؛ حيث أن الرياضة هامة جداً لوضع جسمك في حالة حركة ونشاط مما يساهم في خسارة الوزن، وبعد الانتهاء من ممارسة النشاط الرياضي يفضل الحصول على حمام ساخن حيث يساعد في استرخاء الجسم.

(4 تناولي وجبة فطور صحية:

احرصي على تناول وجبة إفطار متكاملة وصحية للمساعدة على فقدان الوزن الزائد، واحذري إهمال وجبة الإفطار لأن إهمالها يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي مما ينتج عنه نقص الطاقة والحيوية، وهناك بعض الخيارات لفطور كامل وصحي مثل حبوب الشوفان مع التفاح والمكسرات وبيضة مسلوقة مع قطرات من زيت الزيتون، أو شطيرة من الخبز مع الأفوكادو وشريحة من صدر الديك الرومي، أو زبادي مع المكسرات والبرقوق بالإضافة إلى شطيرة من الخبز الكامل مع زيت زيتون وثوم مفروم.