اهتمي بهذه الأشياء مساءاً من أجل تحقيق حلم الرشاقة

إذا كنت ترغبين في فقدان الوزن والحصول على الرشاقة والوزن المثالي ينبغي عليك أن تهتمي بتناول الوجبات الثلاث ولا تهملي أياً منهم؛ لأن ذلك يؤدي إلى التأثير على عملية التمثيل الغذائي، وكذلك مع الأخذ بالاعتبار أن الفترة المسائية هي أفضل فترة يمكن استغلالها لفقدان الوزن الزائد عن طريق اتباع هذه النصائح لفقدان الوزن قبل النوم.

(1 عدم إهمال وجبة العشاء:

الكثير من الناس يعتقدون أن إهمال وجبة العشاء يساعد على التخسيس، ولكن هذا ليس صحيحاًَ، لأن عدم تناول وجبة العشاء يتسبب في حرمان الجسم من العناصر الضرورية لمدة طويلة قد تصل إلى عشر ساعات خلال النوم، مما ينتج عنه الإصابة بسوء التغذية وتقليل معدل الحرق، لذلك ينبغي عليك تناول وجبة عشاء خفيفة ومتوازنة التي يمكن أن تحتوي على شوربات الخضار أو البروتينات أو الفيتامينات والكربوهيدرات.

** (2 المشي بانتظام لمدة ثلاثون دقيقة يومياً:**

تكمن أهمية المشي والاسترخاء في إبقاء عملية التمثيل الغذائي للجسم في حالة من النشاط، فبقيامك بالمشي مساءاً سوف تتخلصين من التوتر والضغط العصبي الذي ينتابك، وأيضاً سوف يساعدك على النوم والاسترخاء، وكذلك فإن المشي يساهم بشكل كبير في التخلص من الترهلات وشد الجسم.

(3 احصلي على حمام دافئ مساءاً:

يمكنك الحصول على حمام دافئ ليساعدك على الاسترخاء بعد قيامك بالمشي نظراً لفوائد الماء الدافئ للجسم، وكذلك يمكن إعداد حمام لإزالة السموم مرة أسبوعياً لتنقية جسمك من السموم والحصول على الطاقة والحيوية، وأيضاً تغذية بشرتك بالمعادن والفيتامينات اللازمة.

(4 تناولي مشروبات لحرق الدهون:

اهتمي بتناول المشروبات الطبيعية مساءاً للمساهمة في حرق الدهون وإكسابك الفيتامينات الضرورية، وكذلك فإن تلك المشروبات الطبيعية تساعدك على الحصول على الاسترخاء، ومن أمثلة هذه المشروبات شاي التوت والشاي الصيني الأسود ومشروب اليانسون وشاي الورد.

(5 احصلي على ساعات نوم كافية:

إن النوم الجيد يساهم بقدر كبير في المساعدة على فقدان الوزن، وعدم النوم بشكل جيد يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالعناصر الضارة التي تتسبب في الالتهاب والسمنة، وتقدر عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان البالغ يومياً بحوالي ثمان ساعات كاملة من أجل ضمان التمتع بصحة جيدة والحصول على الرشاقة.