بيرين سات والسرَّ وراء القوم الممشوق

** بيرين ساتوالسرَّ وراء القوم الممشوق ..!**

نحبس الأنفاس عندما نرى رشاقة الممثلات التركيات اللواتي يتحكمن بأجسادهن بكل سهولة وأريحية ؛ ثم سرعان ما نتسائل عن السرَّ وراء هذه الرشاقة الرائعة ..؟ فالبعض من رشاقة النجوم الأتراك اصبح مثالاً يحتذى به في عالم الرشاقة وخسارة الوزن الزائد ..

ولنتعرف أكثر على النظام الصحي للفنانات التركيات ؛ نرى الجميلةبيرين ساتالمعروفة بالعالم العربي بـ فاطمةوسمركيف تستطيع الاعتناء بجسدها الفاتن والساحر ؛ إذ تكشف الأخرى عن نظامها الغذائي بسيط وهو عبارة عن ..:

• أثناء الفطور : تفضل كوب قهوة صغير وشريحتيّ خبز أسمر مع شرائح جبنة صغيرة ولبن زبادي ..

• أما الغداء  : فتفّضل أن يكون من المشاوي والسلطات الطازجة إلى جانب تناول الموز والتفاح كوجبة خفيفةسناك..

• وقبل النوم  : تشرب عصيرا أو تأكل كوب زبادي لأنهُ يساعد على النوم بسلام ..

بيرينجاهدت في الحفاظ على  نظامها الصحي والخاص فهي تواظب على شرب كوبين كبيرين من الماء الفاتر قبل النوم  مع شرب ما لا يقل عن لترين ماء يومياً .. كما أوضحت بأنهُ من الصعب الحفاظ على نظام غذائي  معين خلال التصوير ، وهو ما استبدلته بعادة غذائية اكتسبتها من جدتها، وقد كشفت عنها لمحبيها قائلة: «اكتسبت من جدتي عادة استهلاك حصص قليلة من الطعام في الليل ، بحيث يمكنني أكل أي شيء ، ولكن بكمية محدودة ، وأنا سعيدة بهذه العادة ، لأنني أحب كثيراً كل أنواع الطعام ، وفي بعض الأحيان ، يتقلب وزني، لكنني أمارس التمرين بشكل محدود».

كما أنها صرحت بأنها لا تتجنب مطلقا أكل الحلويات واللحوم بل تتناول منهما كميات صغيرة للغاية، مع تناول السلطات الطازجة والخضار المسلوق مع الأرز المطبوخ جيداً والمشاوي، والحد من تناول الخبز..

وفي سؤال عن برنامجها الرياضي أجابت بأنها تُفضّل التركيز على الرياضات التي تشد عضلات البطن والجسم ، مثل (المشي) و (السباحة) و (رفع الأثقال الصغيرة)..

وحولالنصائح الثلاثةالتي  قدمتها للنساء اللواتي يحاولن الحصول على جسد شبيه بقوامها ؛فأجابتبسرور ::

• الحرص على الشعور بالشبع دائماَ قبل الوجبات الرئيسية وذلك بتناول وجبات خفيفة بين تلك الأساسية ، تتضمّن قبضة من المكسّرات النيئة ، كاللوز والجوز

• كما أنها تشرب الشاي الأسود باعتدال وأحياناً الشاي الأخضر بدون مزجه بأي نوع من الأعشاب ، وتأكل الكثير من الحبوب والبقوليات الغنية بالبروتين التي تتميز عن اللحوم الحمراء بأنها خالية من الدهون المشبعة

• وآخيراً .. النصيحة الذهبية .. الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة ..