“رجيم العروس ” إليكِ …!

لكل عروسٍ تبحث عن رجيم سريع إليك برنامج غذائي لمدة أسبوع يمكّنك من خسارة ما لا يقل عن 7 كيلوغرامات .. فإذا كنت ترغبين بطلّة ممشوقة وتحتاجين إلى إنقاص وزنك قبل موعد زفافك لا بدّ أن تبدأي العمل على ذلك قبل الموعد ..

اليوم الاول :

لبن زبادى او لبن رايب او لبن حليب او جبن قريش + خيار او خس

ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم بمعنى اذا بداتى اليوم جبن قريش وخيار تكملى باقي اليوم على هذه الاساس ..

وتقسمى الوجبات على 3 او 5 وجبات ..

اليوم التانى :

فاكهه صنف واحد طوال اليوم على 3 او 5 وجبات وباى كميه ولكن هناك ممنوعات مثل :

المانجو والموز والبلح والتين والعنب..

اليوم التالت :

مثل مايحتويه اليوم الاول

اليوم الرابع :

مثل اليوم التانى

اليوم الخامس :

اى صنف بروتين مثلا..

سمك او دجاج او لحوم او بيض + خيار اوخس طوال اليوم ولكن صنف واحد فقط ايضا وذلك على 3 وجبات . وبأى كمية .

اليوم السادس :

خضروات مسلوقه فى ماء فقط دون شوربه او مكعبات

ويمكنك وضع توابل وملح كما تريدين ..

ووزعيها على 3 او 5 وجبات .

ماعدا البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات..

اليوم السابع :

فواكه مشكله طوال اليوم..

اليوم التامن :

مثل محتويات اليوم الاول..

اليوم التاسع :

سلطه خضراء مشكله طوال اليوم على 3 او 5 وجبات..

اليوم العاشر :

مثل اليوم التانى

بعد انتهاء اليوم العاشر احرصي على العودة إلى نظام غذائكِ الصحي والسليم ويجب أن تمتنعي عن شرب العصائر المحلاه والحلويات ولا مانع من استخدام سكر الدايت ولكن ليس بكثرة . مع الحرص دائماً على القيام بتمارين رياضية لشد عضلات جسمكِ .

ولا تنسي المكملات الثلاثة لصحة كل رجيم!

فيجب على العروس ان تختار العناصر المغذية والمفيدة لجسمها ولجمالها على حد سواء، لذا من المفضل أن تحرص على أن تتوافر المكونات التالية في رجيمها الصحي:

أولاً، الفواكه والخضار: كلما كانت الحمية الغذائية التي تعتمدها العروس قبل حفل زفافها غنية بالخضار والفواكه، كلما كانت نتيجة إشراقها ورشاقتها أفضل، نظراً لغنى هذه العناصر بمضادات الأكسدة والألياف المتعددة المفيدة للصحة.

ثانياً، على العروس أن تركز على تأمين الفيتامينات التي تحتاجها ضمن غذائها الصحي الذي تعتمده، وتحديداً الفيتامينات A وE. وللحصول على هذين الفيتامينين ما عليها سوى تناول المشمش، الجزر، السبانخ، الحليب، البيض، زيت الزيتون، زيت الكانولا، الأفوكادو والمكسرات.

ثالثاً، توافر الماغنيزيوم في الريجيم الصحي المخصص للعروس قبل موعد الزفاف أمر ضروري نظراً لتأثيره الكبير في تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر، وهو متوافر بشكل كبير في ثمار البحر، الخرشوف والمكسرات.