ماذا تأكلين للحصول على بطن مسطح

هل تعملين أنه على الرغم من قيامك بأداء تمارين البطن بانتظام فإنك قد لا تحصلين على البطن المسطحه التي تحلمين بها، بالتأكيد إن تمارين البطن ذات أهمية بالغة في شد البطن وبناء العضلات والتخلص من الترهلات ولكنها ليست ذات فعالية في حرق الدهون، وللحصول على بطن مسطح فإنه ينبغي عليك تناول الطعام الصحي منخفض السعرات والقيام بالكثير من تمارين الأيروبيكس حتى يمكنك حرق سعرات حرارية بمقدار أكبر مما تستهلكين، وعلاوة على ذلك فإن هناك بعض الأطعمة الفعالة والتي تساعدك على حرق دهون البطن والحصول على بطن مسطح ونذكر منها:

(1 التفاح: #

سواء كان التفاح أحمراً أو أخضراً، فإنه يعتبر الغذاء المثالي لفقدان الوزن لأنه غني بالألياف التي تجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة، وأثناء القيام بمضغ التفاح فإن عملية المضغ تقوم بخداع عقلك فتعتقدين أنك أكلت أكثر مما قمتي باستهلاكه فعلياً، في حين أن التفاح يحتوي على 85 % من الماء وبالتالي فيكون استهلاكك أقل بكثير مما تظنين، وقد وجد في إحدى الدراسات أن النساء اللاتي تناولن ثلاث تفاحات يومياً قد فقدن الوزن بشكل أسرع من أولئك الذين لم يتناولونه على الإطلاق.

(2 اللوز: #

يحتوي على العديد من المكونات الحيوية التي تساعد على تنحيف البطن حيث أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على الشبع وأيضاً البروتينات لزيادة التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى احتواءه على الماغنسيوم الذي يعزز مستويات الطاقة لديك، وقد وجدت الأبحاث الحديثة أيضاً أن اللوز يحتوي على بعض المركبات التي تساعد على إبطاء امتصاص الدهون بالجسم.

(3 الفلفل الأحمر: #

لقد تبين أيضاً أن الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة يمكنها أن تساعد في مكافحة دهون البطن، وأثبت الباحثون مؤخراً أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالبيتاكاروتين والليكوبين تكون لديهم منطقة الخصر أصغر من غيرهم وذلك لأن المواد المضادة للأكسدة تعمل على مكافحة المركبات التي تسبب تخزين الدهون حول البطن، وبذلك يكون الفلفل الأحمر هو الغذاء المثالي لتعزيز كمية من مضادات الأكسدة، وكذلك فإنه يحتوي على فيتامين C الذي يحتاجه الجسم ليصبح قادراً على حرق الدهون.