اكتشفي رجيم التمر .. فوائده وأضراره ..!

ماهو التمر ..؟!

التمر (أو البلح أو الرُّطَب أو البسر) هي ثمرة أشجار الـنخيل وهو أحد الثمار الشهيرة بقيمتها الغذائية العالية وهي فاكهة صيفية تنتشر في الوطن العربي. وقد اعتمد العرب قديما في حياتهم اليومية عليها، والتمر تأخذ شكلا بيضاويا ويتفاوت مقاسها ما بين 20 إلى 60 مم طولا و 8 إلى 30 مم قطرا، تتكون الثمرة الناضجة من نواة صلبة محاطة بغلاف ورقي يسمى القِطْمِير يفصل النواة عن القسم اللحمي الذي يؤكل..

ماهي فوائد التمر ..؟!

أبرز عشرة فوائد للتمر .. إليكِ :

1. يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم عند تناول ثلاث حبات أو سبعة في الصباح الباكر

2. يساعد على تقليل الشهية عند الشخص

3. يُستخدم في علاج بعض الأمراض كالإمساك والتخفيف من آلامه

4. يُعالج مرض فقر الدم ( الأنيميا ) ؛ لإحتوائه على نسبة عالية من الحديد

5. يَمد التمر الجسم بالطاقة و النشاط . يسهل عملية الهضم

6. يُـقوي الجهاز العصبي ؛ لإحتوائه على معادن مهمة كالبوتاسيوم و المغنيسيوم و الصوديوم و الفسفور و الحديد و الكالسيوم

7. يُعطى للمرأة الحامل لتسهيل الولادة ؛ لإحتوائه على هرمون بيتوسين الذي ينظم نوبة الطلق ..

8. يُعالج الإلتهابات التي تنتج من الإصابة بمرض الروماتيزم

9. يحمي تناول التمر الأمعاء من الإصابة بمرض السرطان

10. يُعتبر التمر مقوٍ للعضلات و الأعصاب ماهو معدل خسارة وزنكِ جراء رجيم التمر واللبن ..؟!

ممكن أن يساعدكِ على خسارة وزنكِ بسهولة .. ففي المتوسط يمكن أن يساعد الانتظام الدقيق على ريجيم التمر و اللبن على خسارة كمية تتراوح بين 2 – 4 كيلوجرام في الأسبوع .. لكن هذا الأمر يختلف من شخص لأخر وفقاً للعوامل التالية :

دقة انتظامه على البرنامج و عدم إدخال أي أطعمة أخرى..

مستوى نشاط الشخص البدني و معدل ممارسته للرياضة..

الحالة الصحية العامة للشخص..

طول مدة إتباعه لريجيم التمر واللبن..

وإليكِ الآن رجيم التمر واللبن لمدة أسبوع ..!

اليوم الاول .. الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن اليوم الثاني .. الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن اليوم الثالث .. الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

يجب أن تكسري ثالث يوم الغداء لأجل الجسم أن لا يعتاد على نوع واحد من الأكل وممكن اللبن يكون كامل الدسم او قليل الدسم او خالي .. وفي ثالث يوم العصائر مسموح لها .. بشرط أن تكون طبيعية وبدون سكر ..

اليوم الرابع : الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم الخامس: الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم السادس : الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم السابع : مفتوح يعني تاكلي كل شيء صحي من فواكهة وخضروات وعصير ودجاج او سمك او لحم مشوي لكن عند الساعه 8 توقفي عن تناول الطعام ..

ماهي أضرار رجيم التمر واللبن ..؟!

أضرار ريجيم التمر واللبن ..:

1 – متبعي ريجيم التمر و اللبن يقللوا من تناول السوائل بهدف عدم اكتساب وزن من الماء في الجسم؛ مما يترتب عليه حدوث جفاف في الجسم.

2 – ريجيم التمر واللبن منخفض للغاية في محتوى البروتين مما ينعكس سلباً على صحة العضلات.

3 – ريجيم التمر واللبن منخفض في محتوى فيتامين E مما ينعكس على تدهور نضارة الجلد و البشرة.

4 – ريجيم التمر واللبن منخفض في محتوى فيتامين سي مما ينعكس على تدهور كفاءة العديد من الآليات البيولوجية الطبيعية في الجسم مثل المناعة.

5 – محتوى الأملاح المعدنية المنخفض يؤثر سلباً على توازن الأملاح في الجسم.

6 – النقص العام في نسب البروتين و الفيتامينات يؤثر على الكفاءة الذهنية للشخص.

7 – الفرق الشاسع بين السعرات المتوفرة من خلال ريجيم التمر و اللبن و بين السعرات المطلوبة للجسم تؤدي للشعور بإرهاق مستمر و عدم قدرة على العمل و الإنتاجية بكفاءة..