تعرّفي على أبرز خمسة مأكولات “مُضرّة ” لحملكِ ..!

المأكولات غير الصحية تضع بصماتها القوية على الجيل الجديد ، إذ أن تناول النساء الحوامل أو المرضعات لأطعمة غير صحية، ربما يقود الى اضرار دائمة على صحة أطفالهن، وفقاً لدراسة علمية أجراها باحثون بريطانيون في كلية الطب الملكية مع مؤسسة “ويلكوم تراست”..

وقالت الدكتورة ستيفاني بايول أن غذاء الأم أثناء الحمل أو الرضاعة مهم جداً لصحة طفلها .. وأضافت أن تراكم الدهون حول الأعضاء مشكلة كبيرة إذ أنه يساهم في حدوث مرض السكري من النوع الثاني ..

وإليكِ أهم خمسة وجبات يجب أن تبتعدي عنها أثناء حملكِ .. لأنها مضرّة على صحتكِ وعلى جنينكِ ..

1- السمك النيىء والاسماك الزيتيه: #

الأسماك غنيه بالبروتين و الحديد و الأحماض الدهنيه التي تشمل جميع العناصر الغذائيه الأساسيه لتنمية الجهاز العصبي لدي طفلك .. وعلي الرغم من أن الأسماك تعد من أهم الاطعمه الغذائيه لدي الحامل لكن أنتِ بحاجه لتجنب بعض أنواعها مثل : السوشي وسمك السلمون والرنجه والملوحه لأنها قد تكون ملوثه بالبكتيريا الضاره . كما أن بعض الأسماك الدهنيه تحتوي علي كميه كبيره من الزئبق التي قد تضر الجنين ..

2- اللحوم النيئه والدواجن والبيض: #

**اللحوم النيئه والدواجن والبيض تحتوي علي بكتيريا كولاي الليستيريا لذلك يجب الإبتعاد عن هذه الأطعمه لتجنب التسمم الغذائي وآثاره الضاره علي طفلك وبالطبع الابتعاد عنها وهي نيئة كاللنشون ، والهوت دوج وجميع أنواع اللحوم النيئة **

3- المشروبات التي تحتوي علي الكافيين: #

**المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل الشاي والقهوه و المشروبات الغازية تؤثر علي قدرة الجسم علي امتصاص المعادن مثل الحديد والكالسيوم ، تناولك لهذه المشروبات قد تعرضك لحالة إجهاض أو ولاده مبكره لذا ننصح الحامل أن تحد من تناول هذه المشروبات **

4- اللحوم سريعة التحضير : #

**مثل سلامي ، البرجر ، الهوت دوج ، وغيرهم من تلك الأنواع قد تكون ملوثه ببكتيريا الليستيريا الموجوده في بعض الأطعمه والتي يمكن أن تسبب عدوى خطيره تؤدي الي الإجهاض . إذا أردتي ان تأكلي اللحوم سريعة التحضير تأكدي أولاً من حرارة اللحم حيث انه غالبًا الحرارة المرتفعة تقتل أي بكتيريا سيئه ، اى لا تستخدمي الميكروويف لطهو مثل هذه الاطعمة بل الزيت على حرارة مرتفعة **

5 – الأجبان الناعمة : #

**قد تكون بعض الاجبان الناعمة، مثل الفيتا، الريكفورد وغيرها من الاجبان الناعمة ملوثه ببكتيريا الليستيريا لذا يجب علي الحامل تجنب هذه المنتجات إلا إذا كانت مصنوعه من الحليب المبستر وماهو ما يمكن التأكد منه عن طريق القراءة الجيد لطريقة صنع تلك الأجبان على الغلاف قبل شرائها أو تناولها **