كيف تساعدكِ “أعمال المنزل” على الرشاقة ..!

وفقا لما أفادت به الخبيرة الألمانيةألكسندرا بورشارد بيكر ، من اعتبار الأعمال المنزلية سلاحا فعالا لحرق السعرات الحرارية، حيث أشارت إلى أهمية الأعمال المنزلية في تحقق حلم الرشاقة وتخفف من الوزن، فقد أشارت إلى أنه يمكن لشخص يزن 70 كيلوغراماً، أن يحرق 600 سعرة حرارية بعد ساعتين تقريبا من البدء في ممارسة أعمال تنظيف المنزل، أي ما يعادل ممارسة ساعة من رياضات قوة التحمل.. ونقدمِ إليكِ أبرز 6 أعمال سوف تساعدكِ على حرق الدهون : أولا: تنظيف النوافذ:

تنظيف نوافذ المنزل من أكثر المهام التي تحتاج لبذل الجهد، فهي تحتاج إلى تحريك عضلات الذراعين والظهر طوال القيام بعملية التنظيف، لذا فهي تقوي هذه العضلات..

وتنظيف النوافذ يساعدك على حرق 200 سعر حراري في كل ساعة عمل.

ثانيا: تنظيف الأرضيات:

تنظيف الأرضيات يأتي في المرتبة الثانية من حيث المجهود الذي يحتاج الجسم لبذله ؛ فحركة جسمك أثناء كنس الأتربة، تعمل على ضخ الدم للقلب بصورة منتظمة مما يساعد على تأدية وظائف القلب لعملها بشكل جيد، ذلك بخلاف الحركة المتكررة للذراعين، والتي تعتبر بمثابة تدريب .. كما وتساعد الجسم على فقد ما يقرب من 165 سعرا في كل ساعة تنظيف. ثالثاً .. نشر الملابس وطيها:

وتحتاج عملية نشر الملابس، وجمع الأخرى الجافة ثم طيها وتوزيعها إلى وقوفك لفترة تصل إلى20 دقيقة تقريبا، وهو ما يحفز الجسم لحرق الدهون بصورة أكبر من القيام بأي مهمة في وضع الجلوس.

رابعاً .. إزالة الأتربة والغبار:

عملية إزالة الأتربة والغبار العالق من على الأسطح المختلفة بالمنزل تضمن لك حرق 160 سعرا حراريا في الساعة.

وتساعد هذه العملية على تنشيط حركة الجسم كله، فالقيام بها يتطلب الوقوف والانتقال بين الأماكن إضافة إلى تحريك اليدين والأذرع بشكل مستمر.

ويفضل أن تقومي بهذه العملية بنفسك، فهي تساعدك على تمديد وفك عضلات الجسم كله، وخاصة عند الرغبة في الوصول للأماكن الصعبة في أركان المنزل لإزالة الغبار العالق بها. خامساً .. تنظيف الحمام :

تنظيف الحمام من المهام الأكثر إزعاجا لربات المنزل، ولكنه يحتفظ بدوره في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وخسارة ما يزيد على 250 سعرا حراريا في الساعة الواحدة. سادساً .. تنظيف حيوانك الأليف :

إذا كان في المنزل حيوان أليف، احرصي على أن تحميه بنفسك، حتى تتمكني من حرق 200 سعر حراري خلال هذه العملية.. والآن إليكِ .. أبرز 5 نصائح الخبيرة فيما يخص موضوعنا ..

•إستخدمي سلم لتظيف الأماكن العالية لإختبار زيادة قدرتك على التحمل ومن خلال صعود ونزول السلم أثناء التنظيف.

•إعتمدي على تمارين الإطالة بتنظيف الأماكن العالية.

• إستخدمي الركبتين للنزول، لتتمكنين من تنظيف المناطق السفلية.

•مارسي تدريب الأذرع وعضلات البطن من خلال تنظيف الأرضية مع تبديل إستخدام الذراع حتى تعم الفائدة بتحريك عضلات الذراعين، كما ستفيدين بالضغط على عضلات البطن وتحريكها أثناء تنظيف الأرضيات.

•تعاملي مع المكنسة الكهربائية وكأنها آلة تمارسين عليها الرياضة، وحاولي التحريك بها بليونة وفي كل الإتجاهات. كما وقد أكدت بيكر على دور الأعمال المنزلية في تحقيق لياقة أعلى للمرأة، إذا ما انتبهت لحركاتها وتطويعها لمساعدتها في تخفيف وزنها بحرق سعرات حرارية أكثر.