طريقة فعالة للتخلص من الغثيان الصباحي للمرأة الحامل

الشعور بالغثيان هو أكثر الأعراض شيوعا في الحمل خاصة في أول أسابيع. و هنا نقدم لك الطريقة الأفضل لمحاربة و التخلص من هذا الشعور الذي يسبب القلق للسيدات و من حولهن خاصة في الصباح الباكر. تناولي وجبات صغيرة وبتكرار

يزداد الشعور بالغثيان بالنسبة للمعدة الخاوية. لذلك إذا لجأت إلى تناول وجبات صغيرة و متتالية سيساعدك الأمر على توازن مستويات السكر في الدم. ننصح بالاحتفاظ في حقيبتك على وجبات خفيفة تكون بدون نكهات قوية لتتناوليها طيلة اليوم. حاولي الاعتماد على الأطعمة البسيطة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين و التي تكون غنية بفيتامين ب مثل المكسرات. و ابتعدي عن الأطعمة الدسمة و الحارة و الحمضية و المقلية المسببة للغثيان.

احتفظي بمفكرة لغثيان الصباح راقبي الأوقات التي تشعرين فيها أكثر بالغثيان و الأوقات التي لا تصابين فيها بشيء فهذا الأمر سيساعدك على معرفة الوقت الذي يمكنك فيه تناول الطعام أو شرب شيء للتخلص من الغثيان. أما إذا كنت ممن يرجعن السوائل فور شربها فحاولي التقليل من المشروبات خلال تناول الطعام. و لكن لا يعني عدم شرب السوائل و لكن قسميها على باقي اليوم لتحافظي على رطوبة جسمك.

احصلي على قسط وافر من الراحة نامي ما يلزمك و خذي قسطا من الراحة إذا احتجت لذلك، فشعورك بالتوتر او التعب يزيد من نسبة شعورك بالغثيان.

الوجبات الباردة أفضل من الساخنة؟ في بداية الحمل ستثير روائح الطعام شعورك بالغثيان. لذلك من الأفضل تناول الوجبات الباردة حتى تتعدي هذه الفترة. إذا كان الغثيان يصيبك مباشرة بعد نهوضك من السرير فهذا لأن معدتك خاوية، تناولي قطعة من الخبز المحمص الجاف فور نهوضك على السرير أو أي وجبة خفيفة و لا تسرعي في الأكل ثم بعدها يمكنك النهوض.

استنشاق الحامض إذا شعرت بالغثيان المفاجئ فيمكنك استعمال قطعة من الليمون الحامض لشمها، أو إضافة شرائح الحامض للشاي المثلج أو الماء الفوار و تناولها في كل مرة لمحاربة الشعور بالغثيان.

هدّئي معدتك مع شاي الزنجبيل تناولي شاي الزنجبيل بشكل مستمر و لكن باعتدال لتخفيف حدة الغثيان. استعملي شراب أو كبسولات أو أقراص الزنجبيل أو حاولي صنع شاي الزنجبيل من الجذور المقشرة المبشورة.

تناولي مجموعة فيتامينات الحمل يعتبر أخذ فيتامينات الحمل من أكثر الأمور التي تحد من الشعور بالغثيان، و إذا لم تري أي نتيجة منها فعلى الأقل تكونين قد ضمنتي جرعات يومية من حمض الفوليك و فيتامين د التي يوصي بها الأطباء.