7 أطعمة تساعد على نشاط ذاكرتكِ وتقوي تركيزكِ .. من المرأة آونلاين ؛ إليكِ ..!

تشتكي بعض السيدات من النسيان الدائم وعدم القدرة على التركيز الحاذق ؛ وترجع ظاهرة النسيان والتشتت الذهني لعدة أسباب ككبر السن أو قلة النوم أو حتى بسبب الاضطرابات العاطفية والنفسية كما يلعب العامل الوراثي دور مهم في عملية النسيان ؛ لذلك سنقدمِ لكِ اليوم في هذه المقالة الطبية المقدمة من المراة آونلاين أهمَّ الأغذية التي تساعد على التركيز وتنشيط الذاكرة ؛ ولا تنسي عزيزتي أنّ الطعام النظيف والصحي له نتائج ايجابية جداً في تقوية الذاكرة و ايضاً مفيد جداً لصحة قلبكِ .. لذلك احرصي على اختيار الأطعمة ذات الدهون المنخفضة وفي نفس الوقت تحتوي على نسبة عالية من البروتين , مثل السمك, اللحوم الحمراء و صدور الدجاج المشوي .. كما يلعب الماء والرياضة والنوم الكافي أشياء محفزة لعمل الدماغ .. أما أبرز الأغذية المحفزة والمساعدة على تنشيط ذاكرتكِ وذهنكِ تنصحكِ المراة آونلاين بها .. هي

1 البيض .. فهو من اكثر الأغذية التي تساعد على تغذية الدماغ وإمدادهِ بكل العناصر المطلوبة ؛ كما ينصح الأطباء بضرورة تناول البيض بشكل مستمر لجميع الأعمار خاصةً لمن يعانون من النسيان وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من البروتين والفيتامينات المفيدة لصحة الأعصاب وتنشيط عملها ، فضلا على احتواء صفار البيض على مادة الـ كولين المهمة لتنشيط الذاكرة بقوة

2 الشاي الأخضر .. من اكثر المشروبات المفيدة لخلايا الدماغ ؛ ويساعد على تنشيط الذاكرة لذلك إذا كنتِ تعانين من النسيان المستمر أو تشتت في التركيز احرصي على شرب كوبين من الشاي الأخضر يومياً وستلاحظين النتيجة خلال شهر ..

3 اللوز والزبيب .. هي من اكثر المكسرات التي تمنحكِ ذاكرة قوية ؛ إذ تساعد أحماض أوميغا 3 الموجودة فيها على تحسين عمل خلايا الجهاز العصبي ، كما أن استهلاكها بشكل مستمر يحسن من تدفق الدم والأوكسجين في الدماغ ..

4 الطماطم .. هي اكثر الخضراوات المنشطة لدماغ المرأة ؛ إذ تحتوي الطماطم على الليكوبين الذي يعتبر مضاداً للأكسدة مفيداً للصحة ويحمي الدماغ من التلف ؛ لذلك اكثري من تناولها خاصةً في السلطات مع الحرص على إضافة زيت زيتون لتعطي نتائج افضل ..

5 الأسماكهي اكثر المأكولات الصحية التي تساهم في تنشيط عمل الذاكرة وتحسن من خلايا الدماغ ؛ إذ تعد الأسماك مثل السلمون والسردين وغيرها مصدراً مهماً للأحماض الدهنية كالأوميغا 3 التي تدعم وظائف عمل الدماغ ..

6الشوكولاه السوداءإذ تُّعد الشوكولاته الداكنة مصدراً غنياً بالمواد المضادة للأكسدة كمادة الكافيين التي تساعد على تقوية الذاكرة وتنشيط عمل الدماغ

7 وآخيراً .. ورغم رائحتهُ المزعجة للبعض إلاَّ أن الاستهلاك المنتظم للبصل ضمن النظام الغذائي اليومي يساعد على تحسين المناعة ويقوي الذاكرة جداً ؛ لذلك لا تهمليهِ مع وجباتكِ الرئيسية خاصةً على الغذاء

نتمنى أن تكوني قد استفدتي من هذه المعلومات .. على أمل أن تشاركينا تجربتكِ مع المرأة آونلاين ..