حمية الحمضيات الفعالة جدا لنقص الوزن

إن حمية الحمضيات تعتبر من الأنظمة الغذائية التي قد تجدينها قاسية في البداية غير أن نتائجها مبهرة. و بشكل عام فإن الحميات التي تعتمد على تناول الفواكه هي من أكثر الحميات الفعالة و الأكثر أمنا على الصحة وفق رأي خبراء التغذية و الأطباء. و تعتبر الحمضيات من الفواكه التي تحتوي على الألياف الكثيرة التي تساعد على الشعور بالشبع و تحسن من أدار الجهاز الهضمي.

الفواكه الحمضية: هناك الكثير من الفواكه الحمضية مثل الليمون و اليوسفي و البرتقال و الجريب فروت و الكيوي و غيرها من الفواكه التي تعمل بانتظام على زيادة مستوى حرق الدهون حتى بدون إتباع حمية خاصة أو نظام غذائي محدد. و قد أثبتت الدراسات دورها المهم في عمل الجهاز الهضمي.

فوائد حمية الحمضيات: تعرف حمية الحوضيات بقدرتها الكبيرة على إنقاص الوزن بشكل سريع و التخلص من حوالي 8 إلى 15 كيلوجرام في الشهر الواحد. كما أن الفواكه الحمضية تساهم في تنظيف الجسم من السموم و تسهل عملية الهضم في حين أن فيتامين سي يعزز إنتاج الكولاجين و الذي يظهر البشرة نضرة عكس باقي الحميات الأخرى التي تسبب شحوب في البشرة و يفقد نضارتها.

قائمة الطعام اليومية أثناء حمية الحمضيات: الإفطار: 1 كأس من عصير برتقال أو جريب فروت طازج. الغذاء: ثمرة جريب فروت، وثمرتين كيوي. العشاء: 2 بيض مسلوق.

ملاحظة: خلال الحمية يمكن تناول الشاي الأخضر أو مغلي الليمون أو مغلي الأعشاب بدون سكر و الاكتفاء بملعقة صغيرة من العسل لتحليتها، و يمكن تناول القهوة المضاف لها اللبن المنزوع الدسم.

النظام الغذائي أثناء الفترة الخمس أيام : النموذج الأول: الإفطار: 2  بيض مسلوق و شريحة خبز و شريحة شيدر خالي من الدسم الغذاء:  شريحة من الدجاج المسلوق أو المشوي المنزوع الجلد أو شريحة من اللحم المسلوق الخالي من الدهون أو 200 جرام سمك مشوي. مع ربع رغيف من الخبز الأسمر. العشاء:  قطعة من 100 جرام من الجبن الأبيض الخالي من الدسم و ربع خبز أسمر و كأس من الزبادي خالي من الدسم. ملاحظة: يمكن تناول الخضروات الطازجة مثل الخس و الخيار و الجزر بين الوجبات أو شرب مغلي الشاي الأخضر أو سلطة الفواكه المحلاة بالعسل. قبل النوم: كأس من الزبادي الخالي من الدسم.

النموذج الثاني: الإفطار:  كأس من الزبادي الخالي من الدسم و نضيف له ملعقة كبيرة من الشوفان. الغذاء: قطعة من الدجاج المشوي مع صوص الليمون و السلطة الخضراء. وجبة خفيفة: ثمرة من الكيوي و كأس من الزبادي الخالي الدسم. العشاء: كأس من الزبادي الخالي من الدسم مع سلطة الفواكه.