إليكِ ..خمسة أسرار لرشاقة التركية “سيلا وآيشن” .. اكتشفيها بنفسكِ من “المرآة آونلاين “.. !

سحرت العالم العربي بجمالها الإرستقراطي ؛ كأنها آسطورة من أساطير اليونان .. هي جانسو ديري (14 أكتوبر 1980 ، أنقرة ) والمشهورة بالعالم العربي بدور سيلا .. وإلى جانب احترافها التمثيل فهي عارضة أزياء تركية ، و مذيعة و ممثلة تلفزيونية وسينمائية محبوبة جداً

وتعد جانسو ديري ابنة لعائلة مهاجرة من اليونان .. رسخت شخصيتها في الأذهان بأدوارسيلا و أيشن .. وللعلم فقط .. ففي عام 2000 كانت جانسو وصيفة لملكة جمال تركيا عام 2000 بمسابقة ملكة جمال الكون .. وبما أنها شخصية تعشق الجمال والكمال .. تحرص دائماً على مشاركة محبيها سرَّ رشاقتها الدائم الذي لطالما يتم سؤالها عنهُ .. وإليكِ السرَّ سيدتي والذي يكمن بالرياضة .. !

من أبرز الرياضات التي تمارسها جانسو والتي تعتبرها أساس رشاقتها ونشاطها .. هي .. خمسة رياضات لا تستغنى عنها .. أبرزها ..

السرَّ الأول .. شدَّ الحبال ..

وأحد التمارين المهمة في برنامجها الرياضي ، وهي عبارة عن ربط حبل أو حتى شراشف بالمنزل بأي مكان مرتفع في المنزل ثم القيام بالإمساك بها مع أخذ وضعية قريبة من الاستلقاء، لتجذب حتى يرتفع الجسد ثم العودة إلى نفس الوضع .. هذه التمارين تقوي عضلات الظهر التي تعتبر في غاية الأهمية لعضلات الجزء الأعلى من الجسد، فلا أحد يريد أن يمتلك عضلات صدر وذراعين قوية مع ظهر مقوس .. لذلك ننصح بتجربتها بتروي ..

السرَّ الثاني .. تمارين اللياقة البدنية ..

ورغم صعوبتها إلاّ أن جانسو تعشقها .. لأنها تمثل تحدياً كبيراً للجسد وتكشف عن تواضع الإمكانيات بحسب قولها ، فيمكنكِ وضع حذائين بينهما مسافة وضع لاصق على طول المسافة بين هذين الحذائين ليكون بمثابة خط، ثم يمكنك الركض بين الحذائين ولمس كل حذاء، أو ضم القدمين فوق الخط ثم فتحهما في خطوات سريعة، أو تقديم قدم ناحية الخط ثم استبدالها بالأخرى في خطوات شبه راكضة .. وبهذه الحركات ستتمكنين من حرق العديد من السعرات الحرارية في جسمكِ ..

السرَّ الثالث .. الخطوات الطويلة ..

وهي أحدى التمارين التي لا تستغني عنها جانسو فيمكن ممارستها دون أي أدوات، كل ما تحتاجينهُ في حال تجربتهُ هو وزن الجسد ، فالتمرين عبارة عن التقدم بساق ثم الاستناد عليها بالجسد مع ثنيها ثم التقدم بالأخرى.. وهكذا، إذا أردتي إضافة تحدي إلى التمرين فيمكنكِ القيام به مع حمل وزن باليدين، وهو لتقوية عضلات الساقين ومنحكِ أفخاذ مشدودة وجميلة ..

السرَّ الرابع .. الاستناد على الكوعين ..

هو تمرين ليس بالسهل كما تقول جانسو التي كانت تعتمدهُ منذ مراهقتها .. لاسيما أنهُ يعتمد على مشرفة أو مدرب خاص .. يكمن بالاعتماد على كوعين مع اتخاذ وضعية السيف بالنسبة للكفين، ثم يقوم بتحريك الكوعين ببطء إلى الخلف، ويمكن أيضاً الاعتماد على كوع واحد فقط للقيام بالتمرين والاستناد عليه بجانب جسدكِ .. التمرين رغم صعوبتهِ إلاّ أنهُ يقوي ويشد عضلات البطن كما يساعدكِ على التخلص من الكرش بسهولة ..

السرَّ الخامس .. تمارين المعدة ..

وهي أحدى أفضل التمارين التي تكمن وراء رشاقة جانسو ..فالتمرين يمكنكِ ممارستهُ سيدتي بطرق مختلفة فهناك الطريقة التقليدية وهناك طرق أخرى مثل تغيير وضع الكفين مع كل صعود، وتقديم كف وتأخير أخرى، أو لمس الفخذ مع كل صعود بيد ثم الأخرى .. ولاتنسي أنهُ هو أحد أفضل التمارين لعضلات منطقة الصدر واليدين معاً .. لذا ننصحكِ بهِ بقوة ..

نتمنى أن تكون هذه الأسرار الخمسة التي شملت خمسة رياضات قد فادتكِ من المرأة آونلاين .. على أمل أن تشاركنيا تجربتكِ ..