كيف تتخلصين من التوتر بستة خطوات طبيعية .. من المرأة آونلاين .. إليكِ ..!

كل امرأة تشتكي من القلق والاضراب والتوتر في حياتها وهذا امر طبيعي .. لاسيما أن روتين الحياة اليومية متعبٌ وممل .. لذلك ستقدم لكِ المرأة آونلاين .. امور طبيعية وصحية بخطوات بسيطة ومضمونة .. وإليكِ سيدتي .. أبرز هذه الخطوات التي سوف تساعدكِ للقضاء على التوتر والاضطراب على أمل أن تطبقيها لتحصلي على نتائج مضمونة .. إليكِ ..!

1 بدايةً يجب أن تراقبي وتقيسي درجة التوتر والضغط العصبي الذي تتعرضينُ لهُ على مدار الأسبوع ، بالطبع ستختلف من أسبوع لآخر على حسب الأحداث الجارية ، لكن في جميع الأحوال تعد هذه الخطوة الأولى في الاستعداد نحو التخلص من التوتر في حياتك .. كما أنهُ يجب أن تميزي من الضغط العصبي والضغط النفسي .. فمن أعراض الضغط العصبي .. زيادة في معدل ضربات القلب، التعرق، الشد العضلي، الصداع، الإرهاق، وقصر النفس .. وإذا ما شعرت فجأة بهذه الأعراض تتكرر عليك فورًا بالبحث عن السبب وراء حدوثها ومراجعة طبيبكِ الخاص .. أما إذا كان الضغط نفسي فهذا امر روتيني طبيعي كل إنسان يشتكي ويعاني منهُ بسبب امور الحياة الطبيعية .. لكن كخطوة أولى للتخلص من التوتر يجب أن تراقبي كم مرةً تتعرضي لهٌ خلال الأسبوع الواحد ..!

2 تنصحكِ المرأة آونلاين بألاَّ تخوضي تجربة الضغط والتوتر لوحدكِ .. بل تحدثي إلى صديقة مقربة أو أحد أفراد العائلة عن مشاكلكِ وتعرضكِ للضغط والتوتر في حياتكِ ، فالتواصل مع الآخرين بهذا الشأن قد يساعدكِ في التخلص من بعض الضغط النفسي كما يجب أنّ تبحثي عن أسباب التي تدفعكِ للتوتر والغضب ؛ فقد يكون أحد الوسائل الجيدة للتفريغ عن هذه الطاقة السلبية.. أما إذا كنتِ تشعرين بالإحراج بالبوح عن مشاكلكِ استشري أحد المختصين إذا ما شعرت بضرورة لذلك أو حتى اذهبي لزيارة الطبيب أو المعالج النفسي، ففي بعض الأحيان يكون الحديث إلى شخص غريب أسهل بكثير ويجعلكِ تخففين من توتركِ ..كما أنها خطوة موفقة للتخلص من التوتر الذي قد يقود للإكتئاب في بعض الأحيان ..!

3 ذكرت دراسة مؤخراً بأن من أسباب التوتر التي تعاني منهُ السيدات هو عامل الوقت .. لذلك يجب أن تتعلمي كيفية إدارة الوقت ..مع تخليك عن بعض الالتزامات، سيكون أمامكِ متسع من الوقت ، عليكِ إذن أن تفكر في كيفية قضائك لهذا الوقت في شيء مفيد والإبتعاد قدر الإمكان عن كل مسببات الضغط والتوتر لكِ .. تعلمي أيضًا أن تقومي بتفويض بعض المهام التي من المفترض أن تقوم بها.. وضع خطة مرنة لإدارة وقتكِ بنجاح ، وتجنبي الخطط الغير مرنة والمستحيلة التحقيق لتتجنبي المزيد من التوتر والضغط ؛ واتركي بعض المساحات الفارغة في جدولك ولو نصف ساعة فقط ، لتتيحي لنفسك فرصة الحصول على قسط من الراحة والاستجمام ..!

4 إنّ الفشل في الحياة الزوجية أو الفراغ العاطفي هو اكثر الأمور التي تدفع المرأة إلى التوتر والغضب .. وفي بعض الأحيان تصاب بعض النساء بالكآبة أو قد تنجرف للإنحراف .. إذا كنتي تشتكين من مشاكل مع شريككِ حاولي حلهّا بالعقل والحكمة أما إذا وصلتي لدرب مسدود معهُ فيفضل الإنفصال .. بالكاد ستشعرين بالتعب والألم في بادئ الأمر لكن ستجتازين هذه الفترة العصيبة وسيكون غدكِ أفضل بإذن الله .. وتذكري أن الحياة لا تتوقف عند شخص بعينهِ .. أما إذا كان سبب توتركِ وقلقكِ المزمن بسبب الفراغ العاطفي فاعلمي أن كل تأخيرة ويجعل الله فيها خيرٌ لكِ قريباً .. لذا الجأي إلى الله واكثري من الدعاء .. وتذكري أنكِ لستي الوحيدة التي تعاني من الوحدة والفراغ العاطفي .. فهناك كُثر من النساء من يحاولن شغل أنفسهن بأمور مفيدة كي لا يستسلمن للحسد والغيرة والتفكير السلبي المنجرف..!

5 مارسي الرياضة ؛ سافري .. اكتبي .. اقرأي .. تعلمي فن الطبخ .. طوري نفسكِ بأمور مفيدة وصحية ستبعد عنكِ التوتر والإضطراب .. كثيراً من النساء يلجأن للتسوق لتخفيف من الروتين اليومي ولإزالة التوتر .. وأنتي اختاري ما يريحكِ .. مارسي أي هواية تحبينها وتجدين نفسكِ بها كي يزول عنكِ التوتر والإضطراب .. واجعلي الله في قلبكِ دائماً حتى لو كان سبب توتركِ هو الحاجة والفقر الذي سيزول بالعمل والإصرار .. وهذه نصيحة المرأة آونلاين لكِ ..التوتر يزول بالعمل المفيد ..!

6وآخيراً .. دعينا نقدم لكِ ألذَّ 3 مشروبات التي ستساعدكِ في محاربة التوتر والقضاء على التشتت النفسي .. وإليكِ ..!

البرتقال والعسلمن المشروبات التي تساعد على الاسترخاء كوب من عصير البرتقال مع ملعقتين من العسل والقليل من جوز الطيب.

اللوز والزنجبيلينصح الخبراء بوضع حبات اللوز في الماء وتركها ليلة كاملة، ثم تقشيرها وخلطها مع جوز الطيب والزنجبيل، ويساعد تناول هذه الخلطة قبل النوم على الاستمتاع بنوم هادئ.

النعناع لا تقتصر فوائد النعناع على التغلب على الضغط العصبي فحسب، بل إن مكوناته تهدئ المعدة والأمعاء، كما تساعد في علاج الصداع وسوء الهضم وضعف التركيز، ويلعب النعناع دوراً كبيراً في علاج اضطرابات النوم، لذا فإن كوب النعناع قبل النوم يساعد في التخلص من الأرق.