نصائح مهمة يجب إتباعها قبل الذهاب للعمل

إن إتباع روتين ممل كل يوم بعد الاستيقاظ من النوم باكرا للذهاب إلى العمل قد يسبب مشاكل نفسية و عضوية بسبب عدم إتباع روتين مختلف و صحي حتى تضمني للجسم إمكانية التمتع بحياة صحية. جمعنا لك مجموعة من النصائح التي يمكنك الاعتماد عليها للحصول على يوم عمل بدون ملل أو ضيق نفسي و حتى تستطيعي القيام بوظيفتك بدون قلق.

حمام بارد خذي حمام بارد قبل أن تذهبي إلى العمل حتى تحصلي على الانتعاش الذي يسمح لك بالقيام بوظيفتك كما يجب و حتى لا تصابي بعدم الرغبة في العمل، لأن الاستحمام بمياه دافئة يعطي الجسم المزيد من الاسترخاء و يحفز الجسم على الشعور بالتعب و الكسل و الرغبة في النوم بدل الذهاب للعمل.

تناول الفطور قبل أن تتوجهي للعمل من الضروري أن تتناولي فنجان من مشروبك المفضل في الصباح ثم تتناولي ثمرة فاكهة لتعطي جسمك الطاقة و النشاط اللازمين و التي تحتاجيهما للقيام بمهام العمل الذهنية و الحركية، لهذا لا تذهبي إلى العمل بدون ان تتأكدي من أن جسمك قد حصل على كل الطاقة التي يحتاج لها و قبل كل هذا يجب أن تنامي مبكرا لتستيقظي بكل نشاط و حيوية و تتمكني من الذهاب للعمل.

تحضير الملابس من الأفضل أن تقومي بتحضير ملابس العمل في الليلة التي تسبق دوامك، حتى لا ترتبكي في اليوم الموالي أو تشعري بالتوتر إذا لم تتمكني من تحديد ملابسك المناسبة للذهاب للعمل، يكفي أن تقومي بأخذ حمام و ترتدي ملابسك دون البحث عنها.

مواقع التواصل الاجتماعي من أكثر الأمور التي تسبب لك المشاكل النفسية هي عدم قدرتك على القيام بمهامك الوظيفية اليومية في حالة نفسية مناسبة هي تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، فالكثير من الدراسات العلمية أكدت أن تصفح هذه المواقع و بالضبط مواقع التواصل الاجتماعي تؤدي إلى مشاكل نفسية و اكتئاب مما يزيد من الشعور بالتوتر في ساعات اليوم الأولى، لهذا لا تقومي بفتح هذه المواقع أبدا إلا بعد انتهاء مهام يومك لكي لا تقعي في المشاكل النفسية التي تؤثر على العمل.

الموسيقى يمكنك أن تستمعي إلى موسيقى هادئة في الصباح لتحصلي على مزيد من الهدوء و تخففي من التوتر، كل ما عليك هو تشغيل مشغل الموسيقى أو الراديو بصوت منخفض حتى لا يؤدي الصوت العالي إلى التأُثير عليك سلبا ثم ابدئي بالاستعداد ليومك الجديد.

ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تقومي ببعض التمارين الرياضية البسيطة حتى تحصلي على الطاقة  والنشاط الجسماني اللذان يحتاجهما جسمك في الصباح للقيام بالمهام المطلوبة منك بدون الشهور بإجهاد أو إرهاق.