طريقة ريجيم السكريات لفقدان 3 كيلو في 7 أيام

إذا كانت نقطة ضعفك هي كل الأكلات الشهية الطيبة و تفقدين سيطرتك أمامها و تفقدين بعدها رشاقتك، ثم تفسدين الرجيم فتبدئين من جديد في البحث عن الريجيم المناسب لك و الذي يفقدك الوزن في ظرف وجيز.

و لكن الحل سهل يمكنك أن تتبعي رجيم السكريات الذي يقدمه الدكتور خالد يوسف الاستشاري في التغذية العلاجية و السمنة. حيث يرتكز هذا النوع من الرجيم على تناول الحلويات و الخبز و الفواكه و لا تنسي البروتينات، كما يمكن تناول سلاطة الفواكه و الكمبوت المحضر من السكر الدايت على سبيل مثلا، و لكن يجب تجنب الدهون بشكل كلي و المحافظة على نسبة السعرات الحرارية المحددة في الريجيم و لكن لا يجب تناول البنبون أو الشوكولاته التي تجدينها أمامك علما أن قائمة طعام هذا الريجيم تقتصر على 7 أيام.

يوم السبت الفطور: 50 جرام من الخبز و بيضة برشت الغداء: 200 جرام من السمك المشوي مع الليمون و الزنجبيل و بروكلي مسلوق العشاء: 50 غرام من الجبن الأبيض الخالي من الدسم و ثمرة المانجو

يوم الأحد الفطور: قطعة من اللانشون و كأس من الزبادي المنزوع الدسم الغداء: 300 جرام من السمك المشوي مع الليمون و الزنجبيل و جزر و كوسة مسلوقة. العشاء: كأس من اللبن المنزوع الدسم و قطعة من فطيرة التفاح صغيرة

يوم الاثنين الفطور: قطعة من التوست و 25 جرام من الجبن الغداء: 200 جرام من المحار المسلوق و طبق من السبانخ المسلوقة و ثمرة من التفاح العشاء: فنجان من اللبن المنزوع الدسم و 125 جرام من البسكويت بالتفاح

يوم الثلاثاء الفطور: 250 غرام من الجبن المنزوع الدسم و نصق قطعة من اللانشون الغداء: 200 جرام من الفراخ المسلوقة أو المشوية و طبق سلاطة صغير العشاء: 20 غرام من الجبن الإمنتال و 125 جرام من الجاتوه

يوم الأربعاء: الفطور: 40 جرام من الخبز و نضف قطعة من اللانشون و كأس من الزبادي المنزوع الدسم الغداء:حبتان من البيض برشت و جزر مطهو مسلوق في الماء العشاء: ثمرتان من البرتقال

يوم الخميس الفطور: 3 كؤوس من الزبادي منزوع الدسم الغداء: 125 جرام من الكفتة المشوية و 100 جرام من الذرة المسلوقة و ثمرة من التفاح العشاء: 125 جرام من كمبوت تفاح محلى بسكر دايت

يوم الجمعة الفطور: قطعة خبز توست و شريحة جبن نستو لايت الغداء: سمك موسى مشوي مع الليمون و الكرات و حبتان من الطماطم بالثوم و ثمرة تفاح العشاء: طبق من البرتقال المقطع إلى قطع بدون قشر.