ما هي العلاقة بين النوم و الجمال بالنسبة للمرأة؟
هل تعلمين أن هناك علاقة بين النوم و الجمال؟ في الحقيقة هناك علاقة قوية بين النوم و الجمال. و لكن كيف يمكنك أن تتمكني من الخلود إلى النوم بطريقة مريحة و كافية. إن النوم المريح مهم جدا للحفاظ على الجمال، لكن أحيانا لا يمكن أن تحصلي على قسط كاف من النوم و هو ما يمنعك من الحصول على الطاقة والحيوية و الحفاظ على جمال البشرة و نضارته.
ما هو تأثير النوم على البشرة؟
أولا: يعتبر النوم علاج كافي لتلف البشرة، ففي حالة استغراق السيدة في النوم يعطي للجلد فرصة لتحسين البشرة، كما أن الحصول على قسط كاف من النوم بعد يوم طويل و شاق مما يساعد على التئام البشرة، في حالة عدم القدرة على النوم بشكل كاف فإن ذلك يؤدي إلى ظهور حبوب أو بثور عادية، أو رؤوس سوداء مما يسبب في ضغط نفسي.
ثانيا: إن الحصول على نوم كاف يقلل من ظهور الهالات السوداء حول العينين أما في حالة كان النوم غير كاف فإن الأمر يزيد سوءا. ثالثا: إن النوم لثماني ساعات يجعل البشرة أكثر جاذبية و راحة و صحة. رابعا: إن النقص في النوم يؤدي لعدة مشاكل في الصحة و ليس في البشرة فقط، لأن هناك أمراض مزمنة مرتبطة بقلة النوم مثل السكري و أمراض القلب و الاكتئاب و ارتفاع الضغط الشرياني.
كيف يمكنك أن تستيقظي أكثر جمالا و إشراقا؟
أولا: يجب الاعتناء بالقدمين و اليدين من خلال وضع كريم مرطب قبل النوم و من الأفضل ارتداء جوارب لامتصاص المرطب. ثانيا: يجب تجنب المأكولات المالحة قبل النوم لأنها تسبب الانتفاخ في الوجه في الصباح، فالملح يسبب في انحباس السوائل.
ثالثا: يجب عليك النوم في غرفة هادئة و مظلمة و يجب الاستمرار على هذا الروتين المنظم في الاستيقاظ لكن لا يجب أن تحاولي تعويض ما ضاع منك من وقت النوم خلال أيام الأسبوع في إجازة نهاية الأسبوع.
رابعا: يجب أن تقومي ببعض الأشياء التي تساعدك في الحصول على نوم مريح مثل استرجاع اللحظات السعيدة في حياتك أو من خلال مشاهدة صور العائلة و أنت صغيرة. خامسا: يجب أن تتناولي فيتامينات يحتاج لها المخ لتنظيم النوم مثل الكالسيوم المغنسيوم و الزنك.