تايلور أليسون سويفت هي مغنية وكاتبة أغاني بوب ريفي وممثلة أمريكية من مواليد 13 ديسمبر 1989تتميز باربي الأغنية الأمريكية بالجمال والرشاقة .. ورغم أنها لا تحرص على ممارسة حمية معينة أو رجيم محدد .. إلاَّ أنها تشتهر برشاقة قلَّ مثيلها في هوليوود .. لكن اليوم مع المرأة آونلاين نقدم لكِ أهم الحيل والأسرار في عالم الرشاقة كانت قد صرحت بها تايلور سويفت أما عبر لقاءات صحفية أو مشاركتها عبر وسائل التواصل الإجتماعي .. وإليكِ ..!
1 تحاول تايلور المحبوبة إشراك محبيها ومعجبيها بسرَّ رشاقتها الدائم من خلال مقولتها الشهيرة بأنهُ أفضل توقيت لحرق الدهون ، هو في الصباح عند الاستيقاظ على معدة فارغة .. فخلال الليل، يحرق الجسم احتياطه من السكر تدريجياً ويبدأ بشكل طبيعي في تحليل الدهون .. لذلك عندما تستيقظ ، يكون جسمك طبيعياً قد مر من مرحلة حرق الدهون .. ولهذا السبب تلجأ للقيام بنشاط بدني كالسباحة أو المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في الصباح قبل الإفطار لحرق الدهون المتكدسة في الجسم ..
2 تعشق تايلور الأوميغا 3 وتعتبرها جزء أساسي من حياتها اليومية ؛ فالأوميغا 3 كما هو معروف مفيدة لصحة القلب والدماغ ، كما تلعب أيضاً دوراً مفيداً في السيطرة على الوزن .. وحتى دهون أوميغا 3 هي حارقة-للدهون .. فهي تحل محل الدهون الأخرى وعلى عكس الدهون المشبعة ، بالإضافة إلى ذلك، فهي منشط كبير، ومضاد للاكتئاب، وتحسن الرغبة في ممارسة الرياضة، وباختصار، تمنع الاوميغا 3 من زيادة الوزن ولعل هذا هو سرَّ عشق تايلور لها ..
3 لايمر يوم من دون ممارسة الرياضة لدى تايلور ؛ حتى في أيام العمل والوقت المشغول تحرص على الجري أو الركض أو حتى الإيروبيك ولو لنصف ساعة لأن الرياضة هي جزء من قوامها الممشوق ..
4 تقول تايلور بأنها تحرص على تحديد كمية مناسبة من السعرات الحرارة لتناولها يوميًا دون اتباع برنامج غذائي يعمل على الحرمان من تناول الوجبات التي تفضلها أفضل لعدم الشعور بالملل والرغبة في كسر البرنامج المحدد ، لذلك قومي بتحديد عدد من السعرات الحرارية لتتناوليها يوميًا ولا تتجاوزيها لتحظي ببطن مشدود دون الشعور بالجوع أو افتقاد طعام تفضليه ..
5 خلال الأكل تحاول تايلور إتباع أسلوب ذكي على الطبق الذي أمامها كما توصي بقولها بأنهُ ينبغي تشتيت تركيز المرء من على الطبق لوحده .. لذلك، ينصح بالتوقف بين القضمات ، تحدثي لمن حولك، ضعي الشوكة على الطاولة بين الفينة والأخرىفذلك يساعدكِ على الأكل ببطء أكثر وتهدئة الشعور بالجوع بسرعة أكبر ..
6تلجأ تايلور إلى حيلة إنقاص حجم الأطباق .. لاسيما أن هذه الحيلة أثبتت فعاليته من قبل الكثيرين وليس تايلور وحسب , فاختيار أطباق ذات حجم أصغر، يساعدكِ على تقليل كميات الطعام المستهلكة (وبالتالي كميات السعرات الحرارية). طعام أقل، شبع أسرع ..!
7 تحرص تايلور على تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية كما وأنها لا تحرم نفسها من تناولها بهدف التخفيف من الوزن ، لذا إن أردتي إتباع نظامها .. احرصي على تناول وجبات قليلة السعرات الحرارية ولا تفرطي في تناول الوجبات كثيرة السعرات الحرارية كشرائح البطاطس المقلية والحلوى بين الوجبات واستبدليها بالخضروات والفواكه الطازجة..
8 تقول تايلور سوريفت بأنها تحرص على تناول المياه بكميات كبيرة لأنهُ يساعد على تنقية الجسم من السموم والحفاظ على الحالة الصحية للجسم بعيدًا عن الأمراض التي قد تصيب الجسم نتيجة تراكم السموم به ، فالمياه تعمل على التعزيز من الشعور بالشبع وتقي من الشعور بالجوع كما تعزز من عملية حرق الدهون بالجسم ، لذلك قومي بتناول كمية مناسبة من المياه يوميًا لتحظي بجسم خالٍ من الدهون والسموم ..
9 تؤكد باربي امريكا على حرصها على النوم لساعات كافية لأنهُ يحفاظ على الوزن طبيعي ، حيث أن التعب الناتج عن قلة النوم يعود بعواقب وخيمة على الوزن .. من جهة، يزيد من شعورك بالجوع، فستكون الأطعمة المستهلكة متخمة بالسعرات الحرارية، ومن جهة أخرى، فذلك يعزز نمط حياة غير مستقر ..
