10 نصائح من المرأة آونلاين لـكل “أمُّ للمرة الأولى” .. إليكِ ..!

لكل امرأة حامل .. يجب توخي الحذر وتطبيق بعض النصائح كي تحافظي على صحة حملكِ وكي تضمني ولادة طبيعية .. وإليكِ أبرز النصائح المقدمة من المرأة آونلاين المحفزة والمشجعة لكِ .. وإليكِ

1 أيتها الحامل إنّ العناية بغذائكِ والاهتمام بصحتكِ هو أهم نصيحة .. لذا عليكِ الاهتمام بجسدكِ ونظافتكِ الشخصية وطعامكِ وشرابكِ .. ويجب ألاَّ تُدخّني السجائر ولا تتناولي أية نوع من الادوية إلآَّ تحت اشراف الطبيب .. كما ويجب عليكي تناول الفيتامينات التي يصفها لك الطبيب فقط ..

2 الرياضة مفيدة لكل حامل .. لذا عليكي بممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي حتى تستطيعي ضبط وزنك والتحكم في حالتك المزاجية وتنظيم الدورة الدموية في جسمك ولكن عليك استشارة طبيبك قبل ممارسة اي نوع من انواع الرياضة لأن البعض منها غير مناسب لصحة حملكِ

3 لاتهملي النوم لساعات معقولة .. فعليكي أن تأخذي قسطاً وافر من النوم يومياً لأنه في خلال النوم يستريح الجسم من ضغوط اليوم الذي مر بها حتى تمر مرحلة الحمل بسلام وأمان ..

4 حاربي القلق وابتعدي عن كل المؤثرات المزعجة .. كما ينصح بعدم مشاهدة او الاستماع إلى اشياء تبعث على الحزن والألم .. كما ويفضل عدم قراءة كل ما هو حزين وكئيب ..فالشعور بالقلق يستنفذ طاقتك ويجعلك معرضة للأمراض ..!

5 جدولي حياتكِ بدقة وسهولة ؛ فالتخطيط يسهل الحياة ويجعلها أيسر خصوصا عندما تكوني متعبة .. تأكدي دائما أن كل ما تحتاجينه لمهمة ما جاهزا قبل القيام بتك المهمة .. ولا تجعلي أي شىء يأخذك من جدول مواعيدك وعاداتكِ ..

6حاولي أن تبذلي مجهوداً للتواصل مع العائلة والأصدقاء وحتى طبيبكِ الخاص ، تعرفي على حوامل جديدات أيضاً وأخرجن سوياً في الصباح من أجل الشمس أو للتنزه ..تشاركن خطوات الحمل والعادات والفحوص الدورية .. ولا تبقين لوحدكِ كثيراً .. فالوحدة تولد الاكتئاب للحامل ، والاكتئاب لن يساعدك في التعامل مع حملكِ ..

7 استعدي لأن تكوني أمَّ .. فعليكي أن تكوني مستعدة للأمومة عن طريق التخطيط الجيد لحياتكِ كشراء ملابس لصغيركِ أو تجهيز غرفة نوم لهُ .. فعندما يجيء الوليد للحياة كوني مستعدة لهذه اللحظة وقومي بتكوين صورة لحياتك مع شريك حياتك واسرتك ككل للمستقبل القريب ..

8 قومي بقراءة مجلات وكتب تعنى بالحمل والأمومة .. إذ أن قراءة كتب متعلقة بتربية الاطفال وفهم سيكولوجية الأطفال والاخطاء التي تقوم بها الأمهات في حق الاطفال وكيف يؤثر ذلك عليهم حتى تعرفي ما الذي ستواجهينه عندما تربي طفلك قريباً ..

9 فيما يخص الوحام .. احرصي على الأكل بإعتدال .. وحاولي تجنب ماهو مليء بالدهون المشبعة والكربوهيدرات والحلويات بشكل زائد عن الحد وبشكل مبالغ فيه لأن هذا يؤدي إلى زيادة في الوزن بشكل مبالغ فيه جداً لكِ ولجنينكِ ..!

10 وآخيراً .. اشكري شريككِ على منحكِ هذه المشاعر الجميلة ؛ واشعريه بأنكِ محظوظة لأنكِ تحملين طفلٌ منهُ في احشائكِ .. لأن المشاعر الإيجابية من سعادة ومحبة تنتقل من الأم إلى جنينها بكل سهولة مما ستعزز نمو هرمون السعادة لديهِ .. ولا تنسين شكر الله على النعم التي تحيط بك وعلى الجنين الذي في بطنك والذي سيخرج للحياة يوماً ما من روحكِ وجسدكِ ..