أطعمة ضرورية لصحة البشرة في فصل الشتاء

عندما يقترب فصل الشتاء تظهر الكثير من المشاكل المتعلقة بصحة و مظهر الجلد و البشرة مما يجعل السيدات يحترن أمام نوعية الأطعمة التي يجب أن يتناولنها و أن يكثرن منها للحفاظ على صحة و سلامة بشرتهن و لكن لا مجال للحيرة بعد الآن. سنعرض لك قائمة غنية بالأطعمة التي تعمل على الحفاظ على صحة البشرة و الجلد طوال فصل الشتاء بدون الحاجة للبحث عن مستحضرات كيماوية ضارة.

سمك السلمون يعتبر سمك السلمون من أغنى الأسماك بالحمض الدهني أوميغا 3 و هو الذي يعمل على الحفاظ على أداء خلايا الجلد و يعيد لها جودتها ذلك أن خلايا النسيج الصحية تقوم بإدخال المواد الغذائية الضرورية و إخراج الفضلات كما أن حمض الاوميغا 3 يقلل من مشكلة الالتهابات من الجسم بما في ذلك الجسم مما يخلص الجلد من الحكة و احمرار الجلد.

السبانخ إن الخضروات الورقية مثل السبانخ و اللفت التي تحتوي على مادة اللوتين هي أطعمة تساعد على منع الأشعة الفوق البنفسجية الضارة عن الجلد، و التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان في الجلد. علما أن الجلد يبقى بحاجة إلى الحماية من الشمس عندما تخرجين في نزهة في فصل الشتاء، لأنها تصاب ببعض الحروق الطفيفة و التي تؤدي إلى الجفاف و لذلك من الضروري تناول السبانخ في فصل الشتاء و من الأفضل أن تكون مطهية بمادة دهنية مثل زيت الزيتون.

البيض البيض من الأطعمة الغنية بفيتامين E و الذي يعتبر من مضادات الأكسدة المهمة للغاية لحماية الجلد و لكن الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين تكون غالبا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. لذلك تناولي بيضتين للحصول على نصف الكمية الضرورية من فيتامين E مع حفنة من اللوز مما سيساعدك على الحصول على المزيد من فوائد هذا الفيتامين لحماية الجلد من الشقائق الحرة و الحفاظ على الجلد الناعم الصحي و الخالي من مشاكل الجفاف و الالتهابات.

التوت مهما كنت في مدينة يتوفر فيها التوت أو لا، فيمكنك الاعتماد على التوت المجمد فهو وسيلة متاحة للحصول على المزيد من المياه للجسم في فصل الشتاء، دلك أن الجسم في هذا الفصل يكون جافا و لا تحصل الخلايا على ما تحتاجه من العناصر الغذائية الضرورية، كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالماء لمد الجسم بالمزيد من السوائل التي تحميها من الجفاف في فصل الشتاء إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بالماء.