أطعمة تعمل على راحة المعدة

الأطعمة الصحية تعتبر من أهم العوامل التي تحافظ على صحة الجسم والبشرة والشعر، لذلك من الضروري التعرف على العناصر الغذائية المفيدة للجسم وذلك ﻹشباع احتياجات الجسم.

وفي هذا المقال سوف نعرض لك بعض الأطعمة التي يوصي بها خبراء التغذية لراحة المعدة.

1- الموز.

يعتبر الموز من أكثر الفواكه التي تعود بالنفع على المعدة، فتناول الموز يفيد في التخلص من اضطرابات المعدة التي تحدث نتيجة اﻹمساك أو اﻹسهال، وذلك نظرا لاحتواء ثمرة الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، كما أن الموز يقلل من القيئ والغثيان، باﻹضافة إلى أن تناول الموز يزود الجسم بالطاقة اللازمة، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول ثمرة الموز باستمرار.

2- التفاح.

ينصح خبراء التغذية كل من يعانون من اﻹسهال بضرورة تناول التفاح، حيث يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم منها البكتين، لذلك يعتبر التفاح من أكثر الفواكه المفيدة لعلاج اﻹسهال واضطرابات المعدة ومن أكثر الفواكه الغنية بالألياف التي تتميز بسهولة هضمها.

3- الأرز.

الأرز من أهم الأطعمة النشوية التي تعمل على تلطيف جدار المعدة الداخلي، لذلك ينصح بتناول الأطعمة النشوية كالأرز والشوفان والبطاطس التي تعمل على تهدئة المعدة، ولكن يجب تناول كمية مناسبة من النشويات حتى لا تحدث زيادة في الوزن.

4- الشوربة.

تعتبر الشوربة (الحساء) من أفضل أنواع الغذاء التي تساعد في تهدئة المعدة، كما أنها تعطي إحساس بالشبع، لذلك فإن الفرد عندما تحتوي وجبة غذائه على الشوربة فإنه يتناول كمية قليلة من الطعام أما إذا كانت وجبة غذائه لا تحتوي على الشوربة فإن ذلك يساعده على ملئ معدته بالكثير من الطعام وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن، وينصح خبراء التغذية بوضع كمية قليلة من الملح في الشوربة لتجنب الجفاف واﻹسهال.

5- الكركم والزنجبيل.

يعتبر الكركم والزنجبيل من أكثر التوابل التي تخفف من حرقة المعدة والحموضة، كما يحتوي الكركم والزنجبيل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الكثير من الأمراض كالسرطان والزهايمر والبكتيريا والفيروسات والفطريات.

6- الشوفان.

يعتبر الشوفان من أكثر الحبوب التي تعمل على التخفيف من اضطرابات المعدة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي يسهل على المعدة هضمها كم أنه يعطي إحساس بالشبع.