السمنة عند الأطفال وكيفية التخلص منها

تعتبر السمنة من أخطر المشكلات الصحية التي تواجه الأطفال، وتواجه أيضا العديد من الناس، وذلك نتيجة إتباع العادات السيئة الغير صحية في تناول الطعام , ولذلك سوف نقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على التخلص من هذه المشكلة حتى ينعم طفلك بالنمو الصحي والسليم.

تجنب الوجبات المصنعة:

فنجد أن العديد من الأطفال يميلون لشراء الوجبات المصنعة الجاهزة ويحبون تناولها، ولا يتناولون الوجبات المدرسية التي تعدها الأم في المنزل، مما يزيد من وزن الطفل بصورة كبيرة, وذلك بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تظل مختزنة في جسم الطفل على هيئة دهون.

ولذلك يجب على كل أم إعداد الوجبات المدرسية التي يحبها الطفل ويميل لتناولها، حتى لا يقبل على الوجبات الجاهزة من الخارج.

شرب المياه:

فيجب حث الأطفال على شرب كمية كبيرة من الماء كل يوم، فذلك يساعد على ترطيب الجسم بشكل عام ويساعد على الحماية من خطر الإصابة بالجفاف، كما أنه يساعد في عملية الهضم، وأخيرا يعطي الإحساس بالشبع فيبعد الطفل عن تناول الوجبات الجاهزة.

عدم الإكثار من الطعام:

فكلما تناول الطفل كمية كبيرة من الطعام من دون القيام بأي مجهود يساعده على حرق الدهون والسعرات الحرارية الموجودة فيه فذلك يتسبب في زيادة الوزن , ولذلك يجب على كل أم تقديم الطعام المناسب والمتنوع للطفل دون الإكثار من كميته، إلا في حالة النشاط فقد يشعر الطفل بالجوع الشديد ويحتاج كمية أكبر مما تعتاد الأم تقديمها له، فقدميها دون خوف، وذلك لأن قيامه بالنشاط سيساعده على الحرق.

لا للعصائر الصناعية:

حيث أن الطفل الذي يتناول الكثير من المشروبات الصناعية المحلاة، مثل علب العصير الجاهزة والمشروبات الغازية، نجده دائما يميل إلى السمنة وزيادة الوزن بصورة كبيرة, ولذلك يجب على كل أم تحضير المشروبات الطبيعية لطفلها، لأنها غنية بالفيتامينات الموجودة بالفاكهة الطبيعية، كما أنها خالية من المواد الحافظة والألوان الصناعية.

الابتعاد عن الحلويات الصناعية:

فنجد أن الأطفال يميلون إلى تناول الحلويات المصنعة دون الانتباه إلى مخاطرها الصحية، فهي مليئة بالسكريات التي تسبب التسوس كما أنها مليئة بالسعرات الحرارية والمواد الحافظة والمواد الكيماوية ومكسبات الطعم واللون والرائحة, فيجب إبعاد الطفل عن هذه الحلويات بقدر المستطاع واستبدالها بالفاكهة المفيدة، أو بعض الحلويات التي تقوم الأم بإعدادها في المنزل والخالية من هذه المواد.

وأخيرا تشجيع الطفل على الحركة:

حيث أن الجلوس لفترات طويلة دون القيام باللعب أو الحركة أو ممارسة الأنشطة الرياضية يساعد على تخزين الدهون والسعرات الحرارية, ولذلك يجب حث الطفل على الحركة بأي شكل  من الأشكال، مثل: الجري أو المشي أو لعب رياضة مثل الكاراتيه، فذلك سيساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية الموجودة في الطعام الذي يتناوله.