كيف تختارين الرجيم المناسب لك والغير ضار بصحتك
يتحدث معظم الناس حاليا عن الرشاقة والرجيم والطرق الكثيرة لإنقاص الوزن، إلا أن معظم هذه الطرق تؤدي في النهاية لمشاكل صحية ونفسية وتؤدي أيضا لزيادة الوزن.
ولو أن كل إنسان التزم بدينه وتقرب إلى الله وعرف ما له وما عليه في حدود الشرع لتحسنت حالته النفسية والعصبية و تخلص أيضا من السمنة.
فمثلا عندما يصلي الإنسان الفروض والسنن الرواتب ويلتزم بها وبجميع حركاتها، فإن ذلك يساعده على مرونة المفاصل والليونة والنشاط والحركة وتنشيط الدورة الدموية بالإضافة إلى رضا الله سبحانه وتعالى.
كذلك الصيام يومي الاثنين والخميس من كل أسبوع والثلاثة أيام من كل شهر عربي وصيام يوم عرفة وعاشوراء وصيام رمضان، وأفضل صيام هو صيام سيدنا داوود فكان يصوم يوما ويفطر يوما, فالصيام يكمن في إراحة المعدة والأمعاء وأيضا عدم الحرمان في نفس الوقت.
وإذا كنت ترغبين في إتباع رجيم فعليك الابتعاد عن رجيم النوع الواحد الذي يعتمد على تناول نوع واحد من الطعام مع الحرمان من باقي الأنواع، وهذا الرجيم يؤدي في النهاية إلى الضعف وشحوب اللون والاصفرار وإلى التوتر العصبي والنفسي، وعدم القدرة على القيام بالأعمال المختلفة حتى الأعمال المنزلية البسيطة.
وعليك تجنب أيضا رجيم الأقراص التي تعطي إحساس بالشبع ولكنه شبع كاذب، وتؤدي أيضا إلى حدوث حالة من النشاط وقلة النوم وتؤدي في النهاية إلى الإرهاق والهالات السوداء والاكتئاب.
ولا تتبعي رجيم الحوامض وهو يعتمد على شرب كوب من عصير الحوامض مثل(البرتقال – الجريب فروت – الليمون) كل يوم صباحا قبل الإفطار فإنه يضر جدار المعدة جدا ويسبب القرحة.
ابتعدي عن الرياضات العنيفة وحمل الأوزان الثقيلة في الجيم لأن ذلك يؤدي إلى ألم في المفاصل والعمود الفقري والعظام ولكن العبي تمرينات خفيفة من الأيروبكس وغيرها.
ويمكن إتباع بعض الإرشادات التي تساعدك في إنقاص الوزن ومنها:-
- لا تسرفي في تناول الطعام والتركيز على نوع واحد فقط.
- نوعي في الوجبات واجعليها تشتمل على الخضار والفواكه بنسبة كبيرة.
- لا تحرمي نفسك من الأشياء التي تحبيها بل قللي منها تدريجيا.
- وزعي وجباتك على خمس وجبات صغيرة بدلا من ثلاثة.
- تجنبي وضع الدهون والزيوت في الطعام بكثرة.
- تجنبي كثرة الملح والسكر في الطعام.
- اعتمدي على الألبان خالية الدسم بدلا من كاملة الدسم.
- راقبي وزنك باستمرار.
- استعيني بالله بأن يرزقك الهمة والمثابرة.