5 أنواع من الأطعمة تساعد على حرق دهون البطن

تعاني الكثير من السيدات من ترهلات البطن نتيجة الولادة وغيرها من العوامل الأخرى التي أفقدتها مظهرها الرشيق المتناسق, وبعض السيدات التي لديهن مشكلة ترهلات البطن قد قاموا بتناول أنظمة غذائية للتخلص منها, ولم ينجحن في خسارة الدهون المتراكمة حول هذه المنطقة, ولكن ابتكر خبراء التغذية نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من دهون البطن عن طريق الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة الصحية.

*وسوف نتناول معاً أهم 5 أطعمة تساعد في التخلص من دهون البطن وهي:

1- اللوز:

يعتبر اللوز من الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة وفيتامين E, والتي تساهم بدرجة كبيرة في التخلص من الكولسترول وأنواع الدهون الأخرى الغير صحية, كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات النباتية والألياف التي تمنحك الشعور بالشبع من دون التسبب في زيادة الوزن, ويمكن تناول اللوز بصورته العادية أو القيام برشه على كوب من الزبادي مع قليل من العسل وتناوله كوجبة إفطار صحية ورائعة.

2- الأفوكادو:

يعتبر أيضاً من أهم المصادر للحصول على الأحماض الدهنية الصحية, والتي تساعد على حرق الدهون وتقليل الكولسترول, ويمكن تناوله عن طريق هرس ثمرة أفوكادو مع قليل من عصير الليمون والملح والفلفل الأسود, ويتم تناوله كمقبلات مع الخضروات المسلوقة والخبز الأسمر.

3- الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي الشوكولاتة الداكنة أو مسحوق الكاكاو الخام على العديد من العناصر التي تعمل على حرق دهون البطن, والوقاية من العديد من الأورام السرطانية والداء السكري, وحماية القلب من تعرضه للجلطات, ويمكن تناولها بإذابة ربع كوب من الشوكولاتة الداكنة ووضعها على قطع من الفراولة, ثم استمتعي بوجبة رائعة وصحية تساعد على حرق الدهون بأمان تام.

4- زيت بذر الكتان:

وهو يعتبر من أحد الزيوت الطبيعية الغنية بالأوميجا 3 والتي تعمل على خفض نسبة الدهون بالجسم, كما يعمل أيضاً في خفض نسب الإصابة بأمراض القلب والزهايمر, وتقليل الالتهابات, ويمكن تناوله عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من زيت بذر الكتان إلى العصائر وتناولها كمشروب خفيف بعد وجبة الغذاء.

5- الفستق:

يعمل تناول الفستق يومياً بانتظام على خسارة كبيرة في دهون البطن, كما أنه يعمل أيضاً في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة, ويمكن تناوله عن طريق إضافة ملعقتين من الفستق المحمص المبشور إلى نصف كوب من الجبن الكريمي, و2 ملعقة صغيرة من العسل مع 2 ملعقة كبيرة من الشوكولاتة الداكنة المبشورة, وتمتعي بوجبة خفيفة, صحية وشهية.