التخطي إلى المحتوى الرئيسي
  1. الحمل و الولادة/
  2. تربية الاطفال/

كيف تزيدين من قدرات طفلك التعليمية من خلال طعامه؟

/cab29daa-القدرات-التعليمية_16978988148547187259.jpg

طبعا كل أم تسعى إلى توفير كل الوسائل الصحية الممكنة لطفلها لتنمية قدراته الذهنية و التعليمية و تقوية ذاكرته قدر الإمكان.  كل هذه العوامل ضرورية في تحصيله الدراسي و مستقبله العلمي، لكن ما لا تعرفينه هو أن للطعام دور مهم في هذا المجال، لهذا يجب أن تتعرفي على الأطعمة التي تقوي قدرات طفلك التعليمية.

الحليب بالشوكولاته:  كل الأطفال يحبون الحليب بالشوكولاته لطعمه اللذيذ و هو غني بالفيتامينات و الكالسيوم و البوتاسيوم و هو لا يزيد إلا بكمية قليلة من السكر عن الحليب العادي. الجبنة:  تمنح الجبنة كمية مهمة من الكالسيوم للطفل لبناء عظامه و عضلاته و أعصابه بشكل طبيعي وسليم. زبدة الفول السوداني والموز:  يمكنك أن تقدمي لطفلك ساندويتش بزبدة الفول السوداني و الموز، فالفول السوداني غني جدا بالبروتين و مادة الكولين و التي تؤكد الدراسات دائما قدرتها على تحسين المهارات الذهنية للفرد. أما الخبز فسيكون غنيا بالألياف و الفولات التي تزيد من قدرة الذاكرة على الحفظ. البطيخ:  يمكنك أن تعطي لطفلك شرائح من البطيخ ليتناولها في المدرسة إذا كان هناك مكان بارد للاحتفاظ بها. ذلك أن البطيخ يحتوي على 92 بالمائة من الماء و الذي يساعد على ترطيب جسم طفلك و تحسين قدرته الذهنية. المكسرات: المكسرات غنية بفيتامينات E التي تحمي خلايا الدماغ من التلف و الالتهاب و التضرر. قومي بإعداد خليك من الفول السوداني و الجوز و البندق و اللوز ثم أضيفي لها بعض الفواكه المجففة حتى يصبح طعمها لذيذا و أعطيه لطفلك في علبة الطعام المدرسية الخاصة به.

a2a59b8957fe18c2231d452e8bfeeec06c57dae5-646x330

الطفل ضعيف الوزن أما في حالة كان الطفل يعاني من الوزن الضعيف فيجب ان تتبعي له نظاما غذائيا صحيا جدا من خلال الخطوات التالية:

أولا: أن تضيفي المأكولات التي تحتوي على الدهون الصحية و تعويض الأطعمة الخالية من الدسم بأطعمة كاملة الدسم. ثانيا: يجب أن تقدمي له المأكولات الغنية بالكاربوهيدرات مثل الزبيب و الفواكه الجافة ، فنفس كأس من هذه المكسرات يحتوي على 240 سعرة حرارية. ثالثا: قدمي للطفل المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية مثل عصائر الفاكهة التي تحتوي على 100 سعرة حرارية و 8 غرام من البروتين.

%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%b0%d8%a7%d9%83%d8%b1%d8%a9

ملاحظة: يجب أن تتأكدي من أن طفلك يتناول وجباته الثلاثة في اليوم و أضيفي إليها بعض الوجبات الخفيفة و الصحية بين كل وجبة و أخرى. و لا تنسي أن تأخذي وزن طفلك قبل أن يبدأ بإتباع البرنامج الغذائي لتتمكني من تحديد إذا كان وزنه يزيد بشكل طبيعي أم أنه يجب تغيير نظامه الغذائي.